瑜伽已经成为世界上最流行的健身方法之一，它的减肥效果非常显著。本文与学习瑜伽的学生分享瑜伽的瘦身教学。
1.功能：倾斜小腹，强化腹部核心肌群，训练整体协调性和稳定性。
准备位置：卧位
双手抱膝(吮吸)
2、双脚并拢伸直45度，抬头，眼睛看肚脐，双手伸直，手掌向下放在大腿两侧(喊)。
动作：伸展你的手臂，用小弧度上下拍打(连续吸气5次，呼吸5次)
连续10次
注意：肚脐内收，保持稳定，下背部不能离开地面，头部可以抬至肩胛骨离地，如果颈部受伤或过于酸痛，可以平放在地上。
小贴士：想象一下，肚脐朝着树根植入地面，手的摆动不会影响身体的稳定性。
跨骑伸展
功能：伸展大腿内侧，美化腿部线条，消除膝盖疼痛。
预备姿势：坐姿，双腿张开，背部挺直(吸气)。
行动：
1、身体慢慢向前弯曲，不勉强，用自己的柔软度。
每次2次。
注意：用你自己的柔软度做动作。你不需要强迫自己。倾斜伸展时，你不能让臀部离开地面。
提示：想象你的身体像一只海星，完全向外伸展。