瑜伽是现代都市女性健身的首选之一。如何用瑜伽来修饰他们不规则的身体？以下9个行动将为你解答。
大膝盖至胸部(伸展大腿和膝盖)
面朝上，双腿伸直。做五次呼吸。吸气，伸直手臂，环绕小腿，充分伸展上身。做五次呼吸。呼气，恢复双腿。
伸展腿
面朝上，双腿伸直。用一条长布条包裹住你的左脚脚底，垂直抬起你的左腿，并连接好拉环。腿应该保持笔直，离它们的前身越近越好。20秒后，上半身前倾，靠近腿部，然后慢慢向后移动。换你的右腿。
小猫姿势(向后伸展)
用手撑着肩膀，在地板上轻快地爬行。吸气，向上向前拱起背部，同时移动胸部和头部。呼气，慢慢收回背部和头部。这样做就像一只被激怒的猫。反复做五次。
向下的狗式(伸展腿的后侧，侧肋)
所有的肢体都在地上。呼气，伸直双腿，直到膝盖弯曲。与此同时，伸直你的手臂，用手按住地面。连接一会儿。吸气，伸直你的腿，锻炼你的股四头肌一分钟。
向前站立(伸展腿部和背部)
站立时双脚与肩膀一样宽，双臂悬挂在身体两侧。呼气，身体前倾至臀部上方，直立双腿，让身体放松。连接一分钟。
眼镜蛇(向后伸展，臀部，肋间肌肉)
面对他的旅行，手掌放在地上。呼气，用手压住地板，抬起头，抬起胸部，保持双腿贴近地面。伸直手臂(但不要太紧)，将其抬起并连接30秒钟。
蝴蝶(收紧尾骨，大腿内侧)
坐在地板上，背部挺直，双脚接触，膝盖张开。在脚跟的对面，夹紧骨盆，用力压脚。连接2分钟。呼气，慢慢分开双脚。