四个瑜伽动作杀死脂肪让你变苗条
每周练习少于4次，先在右边练习，然后在左边练习。每个动作必须持续5-10次呼吸。那就再来一次。每个姿势连接1次呼吸时间，6个动作反复进行，最后每个动作返回到5-10次呼吸时间，然后换边总共3次。
1.斜向下腿开口式
俯卧撑是一种抬头的姿势，然后慢慢抬起臀部，然后慢慢变成倾斜向下的姿势，双腿伸直，脚跟牢牢地放在地上。然后慢慢抬起你的右腿，但是一定要保持左脚在地面上。
2.半弓形
回到斜向下的姿势，然后慢慢放下右腿，移到胸部，做一个半弓的姿势。然而，你必须保持重心的良好连接，不要让你的身体向前移动。如果它不漂亮也不困难，你可以在考试中把肩膀放在手腕前面，弯曲你的肘部，抬起你的左腿。
3.向前弯曲你的膝盖
回到一个倾斜向下的姿势，慢慢抬起你的右腿到你的腹部和臀部，然后把你的前额靠近你的膝盖，连接你的左脚趾的重心，把你的下巴靠近你的胸部，尽可能地伸展你的背部。
4.战斗
回到倾斜向下的姿势，将右脚保持在手臂的中间，然后慢慢抬起手臂，将注意力集中在右脚上，慢慢向后抬起左腿，直到右腿与地面平齐。保持你的手臂尽可能向前伸直，在你左脚的脚趾下。