肩部疼痛是由多种原因引起的，并且呈现的症状也不同。有些是由肌肉无力引起的，有些是由内脏疾病引起的。像心痛和悲伤，胆囊功能障碍等等，它也刺激肩膀和脖子的僵硬和疼痛。还有精神压力和严重程度，这很容易导致自律神经缺失，刺激肩膀疼痛和悲伤。
做瑜伽不仅能缓解手臂和肩膀的严重肌肉，还能增加背部骨骼，消除酸痛症状。
以下三种瑜伽可以有效缓解肩部疼痛。
肩部姿势
首先仰卧，手掌放在地上，逐渐吸气和呼气，双脚垂直于地面。做三次自然呼吸，吸气后呼气，同时弹起，双手叉腰自然呼吸。胸部应该尽可能靠近下巴，腿应该向上伸直，整个身体应该垂直于地面，意识应该放在头和脖子上。腹部呼吸30秒后，慢慢恢复。
功能：使头部和肩部血液流通顺畅，永葆青春。
扭转姿势
用你的右手，把你的脚移到你的左膝盖上，把你的脚掌平放在地板上。集中力量，保持脊柱挺直。继续做3次，用同样的方法换脚。
注意：试着把前脚和膝盖平放在地板上。
功能：增强肝肾功能，矫正脊柱。
向前弯曲姿势
坐在地板上，双脚伸直，双臂向身体一侧伸展，在头顶上方，胸部向前，双手紧紧握住双脚，呼气，尽可能向前弯曲，保持典型的舒适区。保持脊柱挺直，下巴靠近膝盖。
注意：尽可能抓住脚，但是如果脚不漂亮并且不能被触摸，抓住脚踝或小腿。想象你的肩胛骨滑下背部。
连接这个姿势呼吸10次，回到第3步，放松。