身体放松
一般来说，经常参加活动的人很容易有很好的体能，但是如果他们看起来不好，让他们的肌肉活动过度或过长，他们将浪费他们的体力。有些人在白天无休止地使用肌肉，即使在晚上，也很难放松，导致持续的能量消耗。瑜伽体式是一种让肌肉男学会放松的技术。如果你经常练习体式，你会意识到你不再需要长时间睡眠，你的身体会比以前更放松。那时，因为瑜伽可以提高睡眠质量，让你从浅到深的睡眠，避免在黑暗甜蜜的乡村浪费你的精神。
放松技巧
放松看起来好像只是身体上的放松，但事实上它的效果可以延伸到星体躯体，甚至深深地归因于难看的躯体，这就是为什么酒精和药物单独不能放松精神。只有当怀孕、心脏和精神同时放松时，才能实现真正的放松。
休息类型
身体姿势要求身体和精神同时协调。它利用注意力让肌肉群学会放松。一些休息方式应该在身体锻炼之前、之中和之后进行，以确保体内生命能量的顺畅流动。
婴儿风格
跪下，一起坐在脚跟上，前额触地，手掌朝上，放在脚旁边。用鼻子慢慢呼吸，并试着下沉。
俯卧型
爬下来，把手放在脸颊下面，把头转向一边。闭上眼睛，深呼吸。由于呼吸，你的腹部会有纪律地接触地面。
全休
平躺，双脚相距至少50厘米。两臂在两侧分开，与身体成45度角。这种姿势不需要任何力量，只需要专注于呼吸，感受横膈膜的起伏。
利息调整方法
把瑜伽呼吸作为一种辅助工具来增强控制身体的能力。每天花几次时间关注你的身体。如果你觉得某个部分特别严重，试着用自我暗示的方法让它放松。例如，当欧凡吸气时，想象自己吸进生命能量
身体各部分的深情；呼气时，想象你身体里所有严肃的感觉都被排出去了。如果你呼吸不够深，你的大脑将是第一个受害者，并且很容易变得严肃。别忘了，面对压力时深呼吸。
瑜伽完全呼吸
这种方法需要利用所有的肺活量，为身体吸入大量的空气。所有的细胞、组织和器官都可以暴露在光线下以捕捉空气，并连接到最佳状态以避免磨损和严重的。这种完整的呼吸方法也能尽可能多地排出体内的废气。
虽然许多人每天睡12个小时，但他们醒来后仍然感到很累，因为他没有进入深度睡眠。如果你睡眠有困难或者不容易入睡，尝试使用自我暗示和放松动作来放松你的肌肉和大脑。
做梦状态：在轻度睡眠或做梦状态下，身体消耗的能量比发生的多。
心理效应
来自主要部门的压力不是来自形势，而是来自他们自己。通过过程姿势、调息和静静地坐着，一个人可以控制自己的大脑，保持放松，并培养正念来消除自己的傲慢和面对问题，而没有情感牵引。如果你能使用这些正确的方法，你就能处理各种压力情况，把压力变成有意义或令人兴奋的经历。
舒适让你放松
善待你的身心，每天花些时间独处，舒舒服服地坐着，仔细倾听你内心的声音。或者一些能让你集中注意力但又能让你放松的东西。