演习频率
每周练习4次，至少2次，每次30分钟，最好每两天练习一次。
休息日可以确保肌肉休息。在我生命的开始，我不习惯不断提高我的要求和满足各种各样的实践需要。
正确的脾气：
1.在锻炼过程中注意肌肉的恢复和放松，以便在剧烈和放松之间达到平衡。在严重的情况下，血液会从肌肉和器官中挤出，而在放松时，血管会扩张，这样新的血液就能流入组织。如果你过度锻炼你的力量，你的肌肉太僵硬，充血会减少，新陈代谢会减慢。
2.如果你看起来不太好，让你的肌肉适当伸展，刺激你的力量，那么你所有的肌肉都可以伸展，增加你的力量，但是你永远也不会达到极限。灵活性和力量需要缓慢而持久地提高。因为这个原因，你应该把你通过所有努力获得的一切联系起来。相反，纯粹的力量练习，达到极限，需要持续的刺激来防止肌肉放松。
3.如果你用瑜伽来强化你的肌肉，你会得到长而有功能的肌肉，你会变得非常强壮，精力充沛，你的肌肉不会变成硬块。我们的训练方针总是获得一种协调的形式，因为这才是真正的美。
根据自己的需要加强一些肌肉，伸展和放松其他经常很严重的肌肉是非常重要的。