"没有丑女人，只有懒女人。"这句话也适用于身体美的实践。你一直对那些不注意自己身体的人大喊大叫的原因是，你还没有找到一种合适的方式来培养你的道德。将修养融入你的生活，它将成为你的生活方式。瑜伽大师，生活就是练习，吃饭睡觉也是练习，这种修身养性的姿势我们应该努力学习。睡觉也是训练？这可能是最适合繁忙城市居民的，应该以一种隆重的方式推出。每天睡觉前，十分钟的瑜伽可以修身养性，半个月后，身体的气味就会知道所有这些变化。安心，睡前瑜伽不是让你做一些困难的动作，而是通过瑜伽放松你的身心，从里到外梳理你的身体。当然，它也可以提高睡眠质量的方式，错过了这个拜拜！
1.功能：这种姿势可以使肾脏、前列腺和膀胱连接健康；同时，这对女性也非常有益。能调节月经不调，调节月经流量，促进卵巢功能正常。
坐在床上，弯曲你的膝盖，你的脚是正确的。双手抓住脚，伸直脊柱，用脚后跟靠近会阴。
2.向前弯曲时吸气和呼气。保持你的前额尽可能靠近地板，并保持一分钟的正常呼吸。
尽量让你的膝盖靠近床面。完成练习后，伸直你的腿，放松你的腿。
3.功能：这种姿势可以强化腹部器官，强化肾脏，激活整个脊柱，改善消化功能。同时，它可以按摩心脏和腹部器官，放松精神。坐在床上，伸直你的腿，用双手抓住你的脚趾，伸直你的脊柱。
4.吸气，呼气，弯曲手肘。保持身体靠近双腿，前额靠近膝盖。正常呼吸，连接至少一分钟。
注意保持双脚伸直，前额尽可能靠近膝盖。