瑜珈莲花坐姿动作体例 郑州舞蹈培训

动作风格：

1.以基本坐姿坐好。

2.弯曲右膝，将右脚的脚背靠近左大腿的顶部，并尽可能地打开右膝，靠近地面。

3.弯曲你的左膝，左脚的脚背靠近右大腿的顶部。尽可能向外伸展你的左膝，靠近地面。

4.挺直你的脊柱，双手放在膝盖上坐着。

健身效果不佳：

平宁和太平的神经，放松身心，消除抑郁和严重程度。

减缓下体血液流动，增加上体血液循环。

锻炼两条腿极好的柔韧性。