按摩内脏
配合腹式呼吸练习可以改善内脏功能，促进和协调循环、消化和内分泌系统功能，并镇静神经系统。
让你的心点燃
把握情绪，增强自我精神，缓解悲伤和抑郁，缓解疲劳。这是现代生活中每个人不断告诉自己的。有多少人真的可以无忧无虑地生活？头脑需要不断加强和净化。就像人们呼吸新鲜空气一样，学习瑜伽是从身体调息到心灵净化的连锁反应。人们的思想和情感存在于身体中。在锻炼和放松的帮助下，身体持续不断地进行瑜伽练习，重点是伸展和强化意识的部分。
当身心完全放松并集中精力伸展四肢时，身体会产生一种让人感到快乐的“大脑内啡肽”。稳定的情绪可以释放消极情绪，使人产生积极的想法，逐渐达到“放松身心”和“身心合一”的状态。腹式呼吸法可以强化腹部内脏，控制呼吸速度，调节自主神经，控制心率，缓解紧张。
慢性病的预防
不要认为只有肌肉和骨骼会累。按摩你的手可以缓解身体的疲劳。事实上，人体内部器官也会感到呆滞和疲惫。用各种姿势的瑜伽姿势按摩身体内部器官，不仅可以促进血液循环，拉伸僵硬的肌肉，使关节灵活，还可以使腺体分泌平衡，加强神经。当然，慢性病将与你隔离开来。
保持年轻
瑜伽的深呼吸可以控制身体，保持身体健康。此外，积极的瑜伽，促进精神，也可以使一个人的情绪总是在一个快乐的状态，并可以输入一个人的身体向上的生命活力，以保持年轻。
减肥
肥胖的原因也可能是意志薄弱。瑜伽训练会让你更好地控制美食的诱惑。此外，内分泌失调或其他妇科原因导致的肥胖当然可以通过各种瑜伽姿势得到很好的控制。
消除紧张和疲劳
站立和坐姿不正确的人，或者由于长期工作或生活压力而处于精神紧张状态的人，自然比普通人更容易感到疲劳或疲劳，这将导致呼吸异常。瑜伽的呼吸法可以消除体内的废气和虚火，通过有意识的呼吸来缓解紧张和疲劳。
人体内有无法释放的额外能量，这会导致注意力集中。瑜伽的持续练习可以让人们专注于一件事，让身体按照内心的意愿行动，所以精神自然可以集中。