呼吸
你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来的法宝。然而，我们只有30%的时间在呼吸。其余的没有被充分利用，甚至被忽略。事实上，只要你回到婴儿期的简单探索，你就会意识到原来的瑜伽呼吸法是如此简单。在这里我想大声喊：呼吸！深呼吸，然后再深呼吸几次——你现在觉得放松了吗？让我们与瑜伽练习合作，找到剩余的70%潜力，找到我们的纯净和能量！
变暖
在固定姿势几分钟后，当你移动时，你是否经常感到麻木和无法移动？小心，小心，你的血液循环很慢，足以让你感到麻木！既然你像泰山一样稳稳地坐着，小心点，你很快就会变成化石——你一定知道为什么化石会断裂、折叠、破裂，如果掉下来会受伤！所以如果你完全不活动，站起来移动你僵硬的身体。
记住，热身后，身体不会像石头一样坚硬，以确保身体不受伤害。无论你是否经常锻炼，热身都是一个非常重要和必要的锻炼概念。
放松
我们经常看到一些优雅的舞蹈演员一挥动他们的身体就发出一种柔软、灵活和优雅的肢体语言，吸引我们长时间地把目光移开。这种温柔的姿势真令人羡慕。如果换成一张同样的手和脚的照片，整个身体僵硬得像一根木桩一样上下跳动，那真是让人难以忍受！因此，温柔的关键是先学会放松，然后开始做瑜伽美容，当然，你必须有一个放松的法宝！
情感
事实上，练习瑜伽非常简单易行，而且只有一个诀窍，那就是练习时“跟着感觉走”！请加入我，大声说：“我想感受！”仅仅因为“感觉”是一件非常简单的事情，它很容易被忽视。例如，在日常生活中，你感觉到自己在任何时候都在呼吸吗？你任何时候都感到放松吗？只要你对你的“感觉”更敏感，你就能感觉到你的身心是否平衡，你的整个身体是否受到压力或不舒服的影响。通过练习瑜伽姿势，你可以感觉到身体扭曲、折叠、向后倾斜、向前弯曲等。用力、按摩、伸展、挤压和放松你的整个身体，在练习过程中，你可以在你感觉最好的程度上操作和实施它。
焦点
一个严肃的女人是最美丽的，因为严肃的专注是一个迷人的因素。如果你把这个因素传播到身体的每一个部位和细胞，你绝对是美丽的。练习瑜伽，你必须专注于身体内外的每一寸、每一分钟的感觉，唤醒身体的功能，感受并热爱你的身体，用专注的意识去感受、体验和保护最敏感的部分，这样，当你练习瑜伽姿势时，你就能感受到身体的变化和舒适，如由于姿势变化而产生的挤压、挤压、触摸、推、拉、挤压、收紧和放松，以及味觉、体验、收获， 用专注的意识提升和享受，感受酸、痛、肿和麻木的变化和舒适，以达到最佳效果。
6平衡
平衡对健康非常重要。在身体平衡的情况下，一个人会容光焕发，相反，一个人会黯然失色，即没有良好的基础，那么你肯定不会走远。
唯一的例外是意大利的比萨斜塔，这是几十年来唯一出现的奇迹。后世也尽最大努力去修复和维护它，以保持它的平衡，并找出“不平衡中的平衡”来维护它。因此，平衡非常重要。只有保持平衡，我们才能拥有坚实的支柱和健康的身心。所以练习瑜伽的另一个诀窍是保持“平衡”:做一个简单的后弯，记得也向前弯；当你左转的时候不要忘记右转，当你右转的时候也要记得左转，所以平衡练习是正确的！
7持续时间
练习瑜伽时，必须彻底消除三天打鱼、两天晒网的心态，否则，拥有美丽身体和健康身体的效果肯定会打折扣。坚持和坚持是非常重要的瑜伽学习精神。如果你想练瑜伽，不练也没关系。你太高兴了，最终肯定会放弃练习的。真遗憾！事实上，维持它并不难。特别提醒你，当你读了这本书并决定开始计划瑜伽时，不要太贪心！我安排了太多时间，不得不练习太多次。结果，我太累了，坚持练习不到两次。相反，我会变得紧张，最终会停止或放弃练习。真遗憾！
爱
被爱是幸福的，每个女人都希望有人爱她。相比之下，爱是艰难的！同样，爱上瑜伽需要一个艰苦的练习过程。当你熟悉瑜伽后，你自然会感受到瑜伽带来的舒适和健康。这种感觉会让你像上瘾一样疯狂地爱上瑜伽，然后你必须让瑜伽爱你的身体。你必须每天和瑜伽约会，否则一切都错了——当你有这种感觉时，你是对的！只要你能迷恋瑜伽，宣称“我想恋爱”，每天练一次瑜伽，让身心感受到被爱的快乐，你就能永远年轻、健康、美丽。