所有的运动在开始前都会有一些说明和注意事项，瑜伽也不例外，这些书在瑜伽教程中有详细介绍。
空腹练习瑜伽很容易。
最好是饭后三到四小时，喝完水后半小时左右。否则，情况并非如此。
除了运动时因暴饮暴食引起的腹痛外，其他活动如准备不足也会引起腹痛。当人体从安静状态迅速转变为活动状态，没有或没有足够的准备活动时，胃肠道会因奔跑和跳跃而振动，肠道蠕动也会发生变化，导致消化的食物和残渣在回盲部积聚，从而在这种肿胀刺激下引起疼痛。也就是说，你在这顿饭里只吃了一个苹果，所以你只需要它来消化它，并且你可以在肚子空的时候练习。只要胃是空的，并且你不会立即跳上跳下导致胃下垂，或者容易导致食物进入非消化道，你就可以。
喝水30分钟后，你是否有这样的感觉，喝水后，不管你是在跑步、锻炼还是不锻炼，你都会有胃像水袋一样颤抖的感觉。你会感到尴尬和不舒服，你的胃肠道会感到不舒服，所以我们不应该在喝水后立即练习。如果一个朋友真的很渴，你可以小口啜饮，最好在60毫升以内。那我们再看看。练习中还有其他规定。不遵循这个例子意味着什么？这是因为我们的清洁工作。例如，哈他六业的尚卡普拉萨拉纳，尚卡的做法需要大量的水。它用特定的动作用水清洗你的肠道。因此，在实践中还有其他规定，但情况并非如此。此外，还有比克拉姆瑜伽的练习。在整个锻炼过程中，大量的汗水被释放，水分流失太多。在练习中，你可以一小口一小口地喝水。
首先，当做各种瑜伽练习时，你必须在极限的边缘轻轻伸展你的身体，不要用力推拉。如果你超越了你的极限，这是一个错误的练习。
这里有一个词可能不是每个人都清楚。什么是极限的边缘？一组流行的歌词说这是痛苦和快乐的。我向前伸展直到我无法忍受，但是在伸展的极限，我感觉到运动的快乐，这是可以的。如果你把它变成痛苦和折磨，它肯定不会起作用。我不能像老师那样用力拉，我的肌肉会撕裂和拉伤。如果你想再往前走一点，你会感到疼痛。虽然我仍然有点矮，但我感到痛苦和幸福，这是极限的边缘。温和的伸展，有控制的锻炼。不要推拉太多。瑜伽被认为是一项几千年来很少引起运动损伤的运动。然而，更多的人在练习瑜伽时受伤。瑜伽不好吗？不，是因为每个人都没有遵守游戏规则。注意，我们必须注意这篇文章。做各种瑜伽练习时，必须在身体极限的边缘轻轻伸展身体，不要用力推拉。
第二，如果在锻炼过程中出现体力消耗或颤抖，请立即恢复锻炼，不要坚持过度。
你可能见过这种情况，例如，当你在船上时，你有过肌肉颤抖吗？是的，你为什么发抖？因为肌肉疲劳。例如，当你非常累的时候，我会要求你做20次太阳仪式，你可能会罢工。肌肉也在颤抖，无法坚持。你为什么要强迫它？会痛的。因此，当你累了而你做不到时，不要强迫自己去做。不要因为你不能做的事情而气馁，只要你经常练习，你的身体会变得越来越宽容，你的身体会变得越来越好.
三、瑜伽的生理时期
一般来说，瑜伽可以每天练习，生理周期也是可以的，但是要避免倒立和腰腹力量的练习，以免经血倒流。适当的瑜伽有助于缓解月经不调。