因为办公室工作不能久坐，各种疾病容易形成，导致许多人处于亚健康状态。老鼠肘，颈椎病，腰椎病？这就是我们经常面对的懊恼。以下6项措施有助于缓解这些不利条件。每天花半个小时(或者仅仅五分钟)尝试我们在家里向你推荐的简单瑜伽动作。只要你坚持一段时间，此刻你在办公室里就会精神饱满，精力充沛。
瑜伽练习的注意事项：
瑜伽练习前2-3小时不要吃东西，瑜伽练习前清理膀胱(小便)，尽量穿宽松舒适的衣服和赤脚，尽量在阳光充足和温暖的地方练习。一条小毛巾可以用来帮助一些困难的动作。
行动示范
1.弓步压腿式
风格：前腿膝关节放在脚尖后面，成年人夜间弓步，后腿放在地上，重心降低，上身直立，双手牢牢抬起，眼睛看着手。
功能：减少臀部和大腿部后侧多余脂肪，提升臀部重心，减少腹部多余脂肪，促进消化功能。
2.三角形拉伸型
风格：两腿张开，脚尖向前，一只轻脚尖张开90度，上身侧弯，用单手指尖触地，另一只手向上伸展，两臂垂直于地面，上身和双腿成一直线。
功能：减少腰部两侧多余脂肪，软化和拉长脊柱，伸展双臂和腿部韧带。
3.金鸡自立型
风格：同一只手握住同一只裸脚，慢慢降低上身，同时从地面腿向上伸展，同时另一只手臂向前伸展以保持身体平衡。
功能：锻炼平衡和注意力，增强腿部肌肉和力量，按摩辅助部位，腹部和腰骶椎骨获得锻炼。
4.老虎风格
风格：跪下，向后伸展一条腿，抬起腿对面的手臂。连接身体平衡。
功能：强壮背部、腿部和膝盖，缓解腰骶部疼痛和悲伤。
5.三角形扭转型
风格：基本上以三角形的方式扭转躯干，一只手放在另一只脚的外侧，另一只手指向上方。
功能：按摩五脏六腑，消除腰腹部多余脂肪，拉长半身肌腱，增强腿部肌肉力量。
6.坐姿角度型
风格：弯曲膝盖，双手抓住脚趾，慢慢抬起并伸直膝盖。身体平衡，臀部接触地面，背部挺直。
功能：改善人体平衡，减少腹部多余脂肪，增强腰部和背部，特别是增强下背部的力量，有益于内脏。