1.慢慢行动
最正确也是最重要的是慢慢伸展你的肌肉，以防止意想不到的事情，如过度运动导致的肌肉拉伤或骨折。有必要遵守“在典型的安全外壳内伸展”的原则。
2.配合呼吸做动作
做动作时一定要配合呼吸，没有特殊要求不要屏住呼吸。所有瑜伽体式都应该配合缓慢的呼吸进行，并且配合呼吸也符合SZS原则。
3.意识首先是集中的
当进入体位法时，所有的注意力都应集中在运动的第一部分，应仔细体会身体的感应感染，并应避免自由意识。在浓缩过程中，大量的血液会流向被提炼的区域，从而促进血液循环并切断多余的脂肪。
4.确保在实践中使用禁忌语
结束中年笑声和讲话的做法。瑜伽练习是呼吸和身体运动的结合。大笑和讲话会导致呼吸混乱和失去流畅感，尤其是做倒立和身体倒置的姿势时，深呼吸和长时间呼吸尤为重要。这是为了保证身体的安全，达到锻炼不美观的效果。
5.当你完成你的姿势时，保持不动。
姿势练习中完成姿势后的静止状态，有利于练习者体会到“静中动”的宁静感，同时，练习者通过与头脑的协调，将注意力集中在练习部位，可以更真实地体会到身体的感应感染和严肃感，从而提高自己的意识。
6.比克拉姆瑜伽系列中的26个动作是根据人体肌肉、韧带和肌腱的特点科学安排的，旨在引领拉格。
如果锻炼者在没有做好相关肌肉准备的情况下跳到下一步，训练效果会大大降低，不利于体内气血的流动。这是在练习时要按照书中的说明一个一个来做。
7.呼吸和伸展的五个要点
1)大多数伸展行为不需要屏住呼吸，而是深呼吸，慢慢地，呼吸和行为相匹配。
2)尽管你在拉伸，但你应该专注于放松你的整个身体。
3)伸展到最大水平，保持呼吸，注意放松，不要用力。
4)如果你在伸展时感到疼痛和悲伤，立即停止，换句话说：“如果你感到疼痛和痛苦，就没有收获”。
5)不必匆忙完成许多动作。拉伸得越多越好。