瑜伽姿势——鱼姿势分解：
1.仰卧，双腿伸直，自然呼吸。
2.抬起上身，手肘放在地上，双手放在臀部旁边。抬起你的头，伸展你的脖子，触地至头顶，保持这个姿势10~20秒。
3.吸气，双手合十，伸过头顶，尽可能用手指接触地面。保持均匀呼吸。
4.继续吸气，双腿并拢，试着将它们抬高到极限，保持均匀呼吸。
5.稍微抬起你的胸部，抬起你的头，慢慢地把你的身体和头放平。
6.瑜伽休息——仰面躺着，头、脖子和身体成一直线，下巴微闭，双腿伸展至与肩膀一样宽，双手掌心向上，身体两侧平坦。身体完全放松，呼吸得到很好的调节，意识保持清醒。
7.休息30秒，然后再次做这个动作。重复5-10次。
功效：锻炼腰部的柔韧性和力量，消除颈部皱纹。