瑜伽可以预防和治疗各种与身心相关的疾病，如背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等。都有显著的疗效。以下主要介绍练习瑜伽的要点，希望能对你有所帮助。
伸展和有节奏的呼吸会给我们带来身体和心脏的放松。放松是瑜伽的基本要点之一。
以下是练习瑜伽的一些放松技巧。
在开始练习之前做一小段时间的冥想和放松是一个非常好的练习。通常，你的腿自然卷曲，闭上眼睛，呼吸顺畅。全身血液循环的调节对以下练习尤为重要。
在我们连续练习了几个瑜伽姿势之后，我们应该放松一会儿。平时可以做儿童放松，下面0715瑜伽网向你介绍儿童放松。
儿童式放松：这种运动向前弯曲上身来放松身体。双脚并拢，跪在地板上，然后臀部放在脚跟上，然后上身向前弯曲，背部自然伸展，紧贴地面。
注意：此时，手放松，不用力。慢慢弯下腰，直到前额接触到地板，然后闭上眼睛，保持这种姿势的自然呼吸。
完成一系列锻炼后，应注意留出足够的时间让身体完全放松。因为此时的放松，不仅意味着休息，同时还会更有效地调节身体的循环，开启身体的自我修复能力。