时间：早上最好。在印度，更高的需求是在凌晨4点。这时，人们很平静，胃里没有食物，腺体的分泌也相对缓慢。
二。位置：安静、通风良好、环境优美。有合适的室外场地也是好的。温度不应该太冷或太热。它应该让人放松和舒适。
3.器具：它们应该由天然材料制成，不太硬，但不太软，以支撑身体。在瑜伽练习中，垫子不仅保护身体，而且隔离身体，防止体内积累的能量被地球大气带走。
四.服装：舒适轻便的服装。接触时应除去装饰物。
5.禁食：人们可以在饭后3.5-4小时内完全消化食物。此时，人们基本上是空腹。瑜伽练习应该在这种状态下进行。
6.饮食习惯：要选择新鲜自然的食物，素食是最好的选择。(长时间冷藏的食物通常被认为不新鲜，不应该被选择)。瑜伽练习后20-30天内你不应该进食。这段时间后你可以吃东西。练习前尽可能多喝水，因为瑜伽练习不应该吸水，妨碍呼吸和内部循环。你可以在运动后10分钟左右喝水，而且间隔并不严格。
七个。不要太紧张或太用力
8.呼吸：大多数人用鼻子呼吸，除非有特殊要求，否则只能用嘴呼吸。大多数伸展运动是吸气、收缩或挤压，大多数伸展运动是呼气。
9.头脑：头脑必须放在你所做的行动上，并考虑如何将头脑和行动结合起来。观察身体变化，这样的锻炼是有效的。
X.放松：在两种姿势的练习之间，你应该放松你的身体，保持稳定的状态。
Xi。练习顺序：清洁、热身、姿势、调息、冥想
十二。身体姿势对立原则：前屈和后屈的姿势应该交替排列。如果一些肌肉在身体姿势中保持紧张，确保安排身体姿势来放松它们。你可以把每两个位置安排在相反的方向，或者你可以通过把几个位置安排在同一个方向，然后再把另一个位置安排在相反的方向来放松你的肌肉。
13.适合人群：基本适合所有人。患有疾病的病人应该在专业瑜伽老师的指导下进行。
14.如果你做体位时感到疼痛，你应该立即停止。
15.瑜伽练习前洗个澡可以促进血液循环，放松肌肉。如果你在瑜伽练习后需要洗澡，你应该等到身体的循环平静和正常。这个过程大约需要30分钟。
16.进入瑜伽世界的方法：最好在老师的个人指导下开始。只有当你掌握了正确的原则和坚实的基础，你才能自己练习。VCD和书籍没有完全的指导作用。个人要完全理解它们并不容易。