瑜伽容易学习且有效，让人们受益终身。瑜伽广为人知和受欢迎的原因在于身体、心灵和精神的健康和安宁。它非常系统、科学，经得起时间的考验。
瑜伽是一门世界性的科学。它的真理适用于不同种族、民族、性别或宗教信仰的人。任何练习瑜伽的人都可以从中受益。正因为如此，瑜伽可以在世界上流行很长时间并持续下去。
瑜伽的八个分支是什么？
1.yama:指必须遵守的戒律，包括不杀人、诚实、偷窃、卖淫、贪婪等。《瑜伽经》认为一个人在做瑜伽之前必须有足够的道德修养，否则他的心不会平静。
2.马尼娅：指要遵守的道德原则，包括
(1)净化(身体和食物的净化是“外部净化”；内心污秽的纯净是“内心纯净”)
(2)满足感(除了自己之外不要求任何东西)
自然瑜伽呼吸法
(3)禁欲主义(遭受饥饿、干渴、寒冷、酷暑、久坐、站立等。观察禁食、巡逻、禁欲主义等。)
(4)阅读和背诵(学习经典，背诵圣音—— Om)
(5)崇拜上帝(信仰天上的大神并将一切奉献给上帝)等。
3.身体姿势：指保持身体稳定、放松和放松。包括莲花、战士、幸运、狮子、孔雀等。
4.调息：指调节和控制呼吸。《瑜伽经》指出，在调息时，首先要注意呼吸的三种功能：向内吸气的功能、向外呼气的功能和胸腹部藏气不吐不吸的功能。
此外，注意四件事：
(1)“位置”是指呼吸吸入后胸部和腹部呼吸到达的区域；当呼吸出来时，在宇宙中呼吸到达哪里？
(2)“时间”是指呼吸的时间。要求在呼气和呼气过程中，速度、间隔和节奏必须保持适度。
(3)“次数”是指呼吸的次数。要求从出口吸入的空气必须缓慢且轻，并且吸入的空气不得短而粗糙。
(4)“专注于一个环境”指的是调整心态的问题。当呼吸时，一个人应该把注意力集中在某一点上，不能分散。
5.指抑制各种感觉器官，使感觉器官的活动完全在心脏的控制之下。
6.它是让心脏集中在身体的一个部位，如肚脐、鼻尖、舌端等。也可以聚焦于外部物体，如月亮、雕像等。
7.Dhyan:也叫静态焦虑，它是把集中在一个地方的思想和集中在一个对象上的思想统一起来，把主观和客观结合起来。
8.三摩地：它是心灵和专注对象之间合一的真正实现。三摩地有两种：“想着三摩地”和“不想着三摩地”。前者是指达到三摩地后，仍有一定的思想和感情的状态。后者指的是心脏的所有变化和功能已经被切断，与聚焦对象的统一状态已经完全达到，即瑜伽的最高状态。