简单的瑜伽伸展运动可以消除小腹的赘肉
古代瑜伽通过冥想和呼吸影响我们的内在本性，通过缓慢的伸展运动收紧身体各个部位的赘肉，从而使身体更加苗条，腰围减少3厘米。此外，它在防止反弹和保持减肥效果方面非常有效。此外，瑜伽对肌肉的拉伸作用也适用于力量练习后的放松，但不要忘记它的本质——平和的心态。
蛇形延伸
行动1:
俯卧在垫子上，双臂放在身体一侧，手掌朝上。全身完全放松了。
行动2:
腰部和背部肌肉用力抬起上半身，这样下颚、肩膀和胸部就慢慢离开垫子。双手再次支撑着垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱变成一个优美的反拱。
行动3:
保持这个姿势10-20秒，尽可能用鼻腔和腹腔完成呼吸。每次你吸气时，你都能感觉到你的下巴、脖子、喉咙、胸部、腹部甚至你的腿在伸展。
闩锁类型
行动1:
从跪着的姿势开始，将右腿向右侧伸展，使右腿和左膝在同一条线上。把你的右脚指向右边，不要弯曲你的右膝盖。双臂完全向两边伸展，使它们与地面平行。
行动2:
呼气，弯曲你的躯干和右臂到你的右腿，右手沿着你的右膝延伸到你的右脚趾。左臂完全向上伸展，眼睛看着左手指尖的方向，保持均匀的腹部呼吸。
闩锁型可以帮助消除腰围上的脂肪，滋养和增强腹部肌肉和器官。保持这个姿势45秒钟，将身体和手臂恢复到原来的位置，并交换双腿的位置。左右两边应该同时保持姿势。