锻炼肌肉力量——哈达瑜伽哈达瑜伽是指任何需要瑜伽体式的瑜伽流派。这个大概念涵盖了许多“品牌”。但现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表更“传统”的印度瑜伽，以显示其与阿斯塔丹瑜伽或比克拉姆比克拉姆瑜伽中更多的体育锻炼风格的不同。然而，这实际上是一种误解。哈达瑜伽包括一些比其他类型的瑜伽不容易的姿势。
坚持体力练习——热瑜伽比克拉姆瑜伽可以推荐给每一个练习者，无论是初学者还是专业学生。这门课的奇妙之处在于，所有的学生在课堂上都做同样的姿势，只是根据自己的能力选择不同的水平。对于不同级别的每个从业者，都有非常具体的级别可供选择。这些瑜伽姿势是为了身体、精神和精神上的益处而设计的。教室需要提前加热。加热的目的是热身和拉长肌肉以避免受伤，同时更深地释放身体。同时，排汗过程也是身体排毒的过程，有助于清理身体系统。
感受呼吸能量——流瑜伽的瑜伽术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词的意思是“与呼吸同步的动作”也就是说，老师将配合吸气和呼气来指导你如何从一个动作转移到下一个动作。这种技术有时被称为Vinyasa流，或流瑜伽，因为动作之间的平滑连接就像跳舞。
殷瑜伽在被称为“殷”，是因为它的概念与中国道家的“殷”概念非常一致，是一种独具中国风格的瑜伽。它与哈达瑜伽相似，但不同之处在于，哈达瑜伽的主要目的不是锻炼肌肉，而是伸展关节——身体的连接元素。实际上，该系统的特点是保持被动姿势，每次持续几分钟。有些人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中的一种长期练习，因为它能帮助身体适应长期冥想，而长期冥想是古代印度教传统中国王瑜伽的主要元素。
放松关节压力——阴瑜伽的迈索尔瑜伽是一种自己练习的静态瑜伽。没有老师来指定姿势。学生们根据他们的能力和程度来练习，但是很多学生都是分组练习。老师会在适当的时候来鼓励和帮助你。“迈索尔”这个名字来自古鲁施里克所在的印度城市。阿斯塔汀的帕蒂约伊斯生活和教学。
在http://www . sogo.com的怀孕期间，如果你想保持健康并做一些对婴儿出生有益的活动，怀孕期间瑜伽是一个非常好的方法，你可以把两者都考虑进去。无论你是瑜伽新手还是有经验的瑜伽练习者，你都可以在怀孕期间很好地享受瑜伽。瑜伽练习可以帮助你为分娩过程做准备，并找到你准妈妈的伴侣。当你参加怀孕课程时，你已经为你的宝宝找到了一个好的玩伴！