瑜伽养生现在非常热门。瑜伽可以舒展身心，缓解长时间的压力，让越来越多的人喜欢它。然而，对于瑜伽仍然有许多误解。 误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练瑜伽，身体变得柔软，但不是身体柔软的人适合练瑜伽，这是大多数人对瑜伽的误解。瑜伽强调适度，不追求运动的强度，只要练习者尽力达到预期的效果。
误区二：瑜伽只适合于女性
瑜伽在女性中很受欢迎，但它不是女性的专有权利。事实上，男人更需要瑜伽来放松和缓解压力。印度的瑜伽大师几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中，男性并不比女性少。
误区三：体位法的练习重要
许多人只关心他们的姿势是否漂亮。他们不注意动作、呼吸和冥想的协调。瑜伽是身心的内外练习。瑜伽姿势只是瑜伽的一部分。冥想和呼吸很重要。只有当你平静健康时，你才能更健康。
误区四：瑜伽就是接伸，就是锻炼身体柔韧性
瑜伽是精神和呼吸的结合来完成身体姿势，它是运动和运动的结合。这不是一个简单的延伸。瑜伽不像舞蹈和杂技那样需要柔韧性，但是强调能量平衡。呼吸驱动身体运动。你呼吸得越深，伸展得越多。内部呼吸帮助你打开身体的灵活性。这与其说是肢体的柔软，不如说是一种柔软的感觉。
误区五：自己在家练习省钱省时间
有许多瑜伽爱好者喜欢在家里根据教程(如光盘或书籍)练习他们的动作，因为他们没有时间去训练场或出于其他原因。这种方法是不可取的，尤其是对初学者来说。
当练习时，我会专注于行动本身的追求，因此忽略冥想和呼吸。如果瑜伽学习者不知道自己的身体和极限，他们会陷入盲目练习，增加受伤的风险。
误区六：练瑜伽需要吃素，练习前必须空腹
瑜伽从不要求练习者成为素食者，但是当他们练习时，他们会逐渐发现身体和精神都在朝着好的方向发展，更喜欢清淡健康的饮食。
瑜伽练习前，一个人有一个空肚子，但是如果一个人感到饿了，吃一点水果或喝一杯牛奶是无害的，特别是对于低血糖的练习者来说，在练习前需要添加一些糖。练习后，最好在吃饭前等30分钟。
误区七：练完瑜伽出身大汗，正好洗个澡放松放松
瑜伽之后，我可以等半个小时再洗澡。瑜伽强调能量平衡。如果你马上洗澡，你会打破这种平衡。
误区八：练瑜伽后再练其他运动
把瑜伽放在其他运动之后很好，瑜伽可以在放松身心和缓解疲劳方面起到很好的作用。如果你在瑜伽之后做一些更剧烈的运动，那只会让你的身心紧张，然后打破能量平衡。
误区九：每天要固定时间练习瑜伽
如果你把瑜伽融入你的生活，效果会更好，而不是一周做几次瑜伽练习。