瑜伽在我国仍处于初级阶段。随着时间的发展，人们会逐渐重视它。然而，仍然有许多瑜伽爱好者在练习瑜伽的过程中总是会遇到很多问题，尤其是一些在家练习瑜伽的初学者。今天，中国瑜伽网边肖站组织了一些瑜伽问题，总结了练习瑜伽过程中遇到的一些问题和一些解决方法，希望对瑜伽爱好者有所帮助，让我们一起来看看。
Q1。你为什么想赤脚练瑜伽？
A1。有利于体内污染的空气从脚上排出，并具有一定的防滑效果。瑜伽网，中国
Q2。为什么瑜伽不是汗？
A2。瑜伽练习的汗水经常会向外渗出。它能排出体内深层的冷空气和毒素，使经络畅通，加速血液循环，有助于减肥、美容、治疗疾病、消除体内隐患。
Q3。为什么你的脚在练习时会抽筋？
A3。有四个原因：
1)yogacn.net，足部肌肉和络脉受阻，污染空气排放受阻
2)缺乏锻炼
3)缺钙
4)如果长时间重复左拇指和无名指痉挛，可能是肾功能不全。
Q4。练习时头晕？
A4。有四个原因：
1)极度禁食或低血糖
2)暴饮暴食，胃中血液浓度升高，脑供血不足
3)低血糖、低血压或高血压、高血糖(如有上述疾病，应提前通知瑜伽老师，以便进行针对性锻炼)
4)某些姿势运动会导致血液流向大脑(如弓形)，这是一种正常反应，稍加放松即可恢复。
Q5。你应该练习多久，一周几次？
A5。古代瑜伽士每天在日出时、太阳落山时、日落时和午夜练习。然而，作为一名现代健美运动员，不可能满足上述要求，所以你可以每周练习3-4次。对于那些想在当地快速减肥的人，你可以每天练习，尽量每天多锻炼，少锻炼。重要的是，练习时间不长，但重点突出。即使时间很短，每周做一次也比每天不集中的练习有效得多。坚持更重要。
Q6。我的骨头太硬了，达不到标准？瑜伽网，中国
A6。瑜伽既不是扭曲也不是杂技。我们从不强调你的身体需要多柔软。灵活性是在练习瑜伽的过程中获得的收获。每个人的身体状况都不一样，所以没有一个统一的标准来说明我们必须在多大程度上把它做好，这要么是不可能的，要么不是。只要你尽力达到你的极限，它就是完美的，也是你自己的标准。请记住，我们锻炼的是我们自己的身体和精神，那么我们为什么要把别人的身体和精神健康作为自己的标准呢？
Q7。我以前练习过其他健身方法，比如气功。我现在还能练习瑜伽吗？
A7。是的，不同的运动或养生方法有不同的效果。只要你真的觉得对你的身心健康有帮助，那就是适合你的养生方法。
Q8。瑜伽特别难吗？
A8。一定要循序渐进地练习，在练习中感受身心的变化，在快乐中放松，在快乐中舒展。如果你感到非常痛苦，那么你就失去了练习的真正意义。
Q9。你以前从未练习过瑜伽吗？
A9。是的，但是请通知你的瑜伽老师，这样你就可以有更多的呼吸技巧和练习中的注意事项。
Q10。练习瑜伽最重要的是什么？t
A10。呼吸。因为瑜伽的呼吸方式可以引起振动，增强心脏的造血功能，增强神经系统和内分泌的血液供应，从而增强循环系统的功能，保持身体强壮和充满活力。与此同时，我们应该永远记住——达到极限并保持它，集中我们的注意力，把我们的思想集中在伸展身体的感觉上，把精神集中、呼吸和冥想结合到姿势中，用呼吸来驱动身心的变化，体验超越身体极限的快乐，从而真正了解你的身体，最终真正认识你的思想。
Q11。我练瑜伽已经有一段时间了，为什么我没有减肥？如果我想减肥，我应该注意什么？
A11。瑜伽可以收紧松弛的肌肉，增加关节的灵活性和柔韧性，纠正姿势，使全身修长，使瑜伽姿势充满活力，并燃烧更多的热量。瑜伽呼吸和姿势练习可以调节我们循环系统的功能，改善内分泌，减少这些因素产生的脂肪，从而达到减肥的效果。别担心，慢慢地、用心地感受你身体的变化。如果你想避免发胖，最基本的是控制能量的摄入，也就是说，科学地饮食。注意饮食方法：
1)慢慢咀嚼，慢慢吞咽2)不要吃高脂肪食物，包括：肉类、油炸食品、奶油巧克力、植物脂肪(瓜子和坚果等)。3)每天少吃多吃，即在总热量不变的情况下，分几次吸收食物，通常保持少量的三餐，两餐之间加一个水果，饭前多喝点汤4)睡前三小时不吃任何食物5)每周减肥一天(专为肥胖人群设计)，即吃三到五斤苹果六到八次，不吃任何其他主食，并可选择休息几天。照此下去，每天都不会长胖，会有健康苗条的身材。之后，请记住：任何成功都需要巨大的毅力！战胜食物的欲望必须首先战胜自己的心理！这篇文章来自中国瑜伽网
Q12。为什么有些人练完瑜伽后不觉得饿？有些人练习后胃口很好？
A12。瑜伽练习后，由于身体差异，每个人都会有不同的感受。不感到饥饿是因为瑜伽的每个姿势和姿势都是通过连续的动作慢慢完成的，这是一种节能的有氧运动。同时，由于身体血液循环的加速，多余的脂肪分解被促进转化为能量，体内糖原分解减少。因此，经过练习，没有明显的饥饿感，食欲会自然下降，饮食会变得清淡，这有利于减肥和养生。瑜伽网，中国
与此同时，有些人会感到饥饿，因为瑜伽可以改善我们的身体功能，加快消化速度。然而，重要的是练习后要注意身体的吸收和综合能力。如果你选择在这个时候吃东西，你自然会吸收得更好，导致脂肪堆积。这时，由于少吃了一段时间，时间越长，就越难吸收，三个小时后再吃。
Q13。我只练过几次瑜伽。为什么我感觉不舒服？yogacn.net
A13。做瑜伽练习时，每个人都有不同的反应。瑜伽姿势练习会给你的身体带来不良反应、不稳定因素和旧症状。只要你坚持练习，这些情况将会逐渐消失，你的身体调整后，后代的状态将会得到改善。当然，如果你感到剧烈疼痛，请停止练习，告诉你的瑜伽老师你的肌肉或骨骼可能受伤。
Q14。练习瑜伽时，为什么你的胃会咆哮？感觉有东西在肠内流动正常吗？yogacn.net
A14。如果你在练习前半小时喝水，会有咕咕的声音。因为瑜伽有疏通经络、按摩内脏、排出胃气的功能，所以在练习时想象有排气、打嗝和胃肠音是正常的。这也是我们强调禁食的原因之一。瑜伽网，中国
Q15。为什么我练瑜伽时会耳鸣？
A15。这主要是由于呼吸过快造成的。此外，如果你在练习时屏住呼吸或由于过度紧张而停止呼吸，这种现象也会发生。当我们做倒立运动时，大量的血液集中在腿部和腹部，少量的血液集中在心脏，这就形成了心脏与胸部、颈部和头部之间的血压差。当我们突然站起来时，也会出现耳鸣和头晕。因此，在练习中，你必须吸气，慢慢抬起头，然后再抬起背。因此，在瑜伽练习中，一个人必须总是注意老师说的话，这样可以减少受伤的机会。
Q16。为什么在姿势练习中我的身体会局部或全身颤抖？这篇文章来自中国瑜伽网
A16。虽然身体姿势法通常保持一个特定的姿势不到5秒钟，这似乎不会消耗体内的能量，但事实恰恰相反。在我们练习了身体姿势方法之后，我们唤醒了身体中更多的能量，更多的能量在我们的身体中流动。由于人们的身体习惯了生活和运动的旧规则，许多锻炼者在开始练习时很难承受身体姿势法带来的大量能量，导致身体剧烈抖动。然而，如果你坚持下去，当你掌握了那些重要的决定后，你会逐渐进入一个新的状态。当你再次练习身体姿势时，你的身体就像坐在椅子上一样，稳定、自然、舒适。同时，人体内部会孕育和发展出强大的生命力。瑜伽老师经常可以长时间保持固定的姿势。事实上，瑜伽老师不会因为长期的懒散而感到麻木和困倦，而是积累和增加身体的能量，让他更有活力。瑜伽体式练习强调练习的自我感觉。每一次瑜伽姿势运动与呼吸相结合，都可以释放运动中不断产生的紧张丘疹，使产生的能量不断温暖刚刚受到影响的身体部位，从而实现身心健康和愉悦。