能做亲子瑜伽的孩子多大了？
在国外，儿童瑜伽课非常受欢迎，练习瑜伽不再是成年人的专利。那么，一个孩子几岁可以开始练习瑜伽？老师说大约3个月大的孩子可以接触瑜伽，父母可以从触摸和按摩开始。1到4岁的孩子可以试着和父母做一些互动的姿势来培养他们的协调能力。5岁以后的孩子可以像成年人一样练习同样的姿势。亲子瑜伽需要强调亲情的一部分。父母和孩子在平等的关系中互动，完成相同的任务，获得巨大的快乐，并达成默契的关系。
2款瑜伽游戏，减肥不忘快乐生活
有些瑜伽动作是以动物或植物命名的。你可以从这些动作开始，让你的孩子选择他或她熟悉的动物或植物。你也可以添加一些简单的双人瑜伽动作。练习时，父母可以引导孩子发挥想象力，让孩子对瑜伽练习更感兴趣。接下来，让我们一起学习两个简单的瑜伽游戏，让孩子们在自然的游戏状态下练习。
小猫风格：
第一步：跪下，双手放在和肩膀一样宽的地上，手指完全张开，中指向前，手腕垂直于肩膀，膝盖和臀部一样宽，大腿垂直。
第二步：吸气，向上看，向前或向上看，但同时避免肩膀挤压耳朵，臀部向上翘。想象是让后脑勺接触臀部。
第三步：呼气，收回你的下巴，看着你的眼睛朝向肚脐，同时收拢你的臀部，背朝着天花板。试着想象和模仿猫的伸展，来回做6到8次。
功能：此动作能促进全身血液循环，持续调节，增强体力，还能帮助父母和孩子缓解因长时间坐着造成的下半身肥胖，软化脊椎，消除背部疲劳。
大树风格：
第一步：站直，双腿并拢，脚趾面向正前方，眼睛直视前方，身体保持挺直。
第二步：慢慢抬起你的右脚，脚趾朝下，将你的脚掌放在左腿大腿或小腿的内侧。小心不要踩在膝盖内侧。稳定后，保持身体直立，双手交叉放在胸前。
第三步：停留6次呼气和吸气，然后换到另一边。用双腿交替重复这个练习几次。
功能：这项运动可以训练儿童的平衡感，移动身体各部位的关节，促进血液循环。帮助孩子养成良好的姿势和气质，纠正驼背带胸的坏习惯，同时也能锻炼孩子的注意力。
亲子瑜伽：你必须知道的秘密
准备一个软垫子，不要在硬地板上练习。锻炼时穿宽松、舒适和有弹性的衣服。
锻炼前两小时不要吃东西。如果你在运动中感到口渴，你可以慢慢喝。锻炼后你只能吃40分钟。
不要教你的宝宝瑜伽呼吸，只要正常自由地呼吸。
孩子们生病时不应该参加锻炼。
由于儿童的注意力时间有限，建议训练时间应为20分钟左右。