生理周期是女人的专利，但绝对不是女人的福利。相反，它给我们带来痛苦和烦恼。今天中国边肖瑜伽网推荐的温和瑜伽可以调节女性的生理。套用一句口号，女人应该在同一个月快乐。生理期间，黄体激素分泌减少，情绪低落，感觉压力大，有时会出现痛经等现象。事实上，适当的伸展呼吸瑜伽不仅可以改善低落的情绪，还可以防止脂肪在臀部和腿部的积累。
较早式
脚底应该伸直。当把臀部举到高点时，身体应该伸展成一条直线，持续10秒钟。
第二式
保持双腿并拢，感觉臀部绷紧。把你的腿抬起离地面15度。不要屈膝。
第三种类型
有意识地收紧腰部，扭动时从腰部慢慢带动臀部和上身，不要在腰部以下旋转。第四式
上半身要保持稳定，腰部要有意识地收紧，腿要尽量张开，腿要放得慢，要有抑郁的感觉。