分娩后，许多新妈妈都很兴奋。然而，一些新妈妈很沮丧。除了及时调整情绪，瑜伽还能激活和打开思维，缓解抑郁。
准备：叠两三条毯子，铺在垫子上(或床上)；当你躺在毯子上时，你应该感到舒服。你的背部和颈部没有压力或张力。如有必要，调整毯子的高度。行动：1 .躺在毯子上，让你的脖子和肩膀舒服。如果你感到紧张，在头下放一个小枕头。同时，让你的肩膀直接向两边伸展，形成一个“T”形。
2.闭上眼睛，然后慢慢呼吸一次，然后再呼吸一次.注意通过胸部和背部上部进入肌肉的呼吸。开始时，肌肉可能会紧张，只要你知道吸气时会出现什么感觉。3.让颈部肌肉放松，喉咙轻轻张开。当你感觉更放松时，慢慢吸气和呼气。4.将注意力转向心脏，慢慢吸气和呼气。这将软化僵硬的情绪，打开一个封闭的空间。呼吸给你的心带来一片绿色。它可能是一片绿草或一片春叶。绿色的光进入你的心，它会释放过去的痛苦，把一切都冲走，尽可能长时间地呆在这里。5.将注意力集中在呼吸的起伏上。弯曲你的膝盖，向右转，用双手托住自己。时间：1-5分钟或更长时间功效：激活和打开头脑，缓解抑郁http://www . sogo.com:在练习过程中，如果你感觉不适，你应该暂时停止，如果经过短暂的休息没有不良反应，你可以继续下次练习。同时，在练习过程中，头脑应该完全专注于呼吸和每个姿势带给你的感觉，不要强迫自己做困难的动作。