春节，假期，自由，吃，喝，玩，玩得开心！
结束，工作，忙碌，又是节后综合症！
春节假期过得很快。办公室工作人员将每天花大部分时间在电脑前。颈椎劳损和腰肌劳损的问题会再次出现。事实上，利用午休时间在办公室餐桌上做一些简单易学的瑜伽不仅能缓解上述症状，还能保持健康。和你的同事一起来吧！
1.漂亮的胸部
方案：基本呼吸
方法：双腿并拢坐在椅子上。手臂伸直，下巴放低，脊柱伸直。首先，放松你的腹部，用鼻子吸气，用力扩张你的胸部，腹部和腹部。然后放松下颌，呼气，同时放松胸部，腹部会逐渐消失。呼气的时间是吸气的两倍，从鼻子慢慢呼气，屏住呼吸1~2秒。
注意事项：瑜伽的呼吸分为深呼吸、轻呼吸和静态呼吸。根据动作的幅度和难度采用不同的呼吸方法。无论你练习什么，你都应该像这样在练习前后调整你的呼吸，每次5秒钟。
功效：紧致胸部，防止胸部下垂，保持心情愉快和詹妮弗。
2.柔性颈部
方案：椅子压头式
方法：调整坐姿后，保持脊柱直立，呼吸均匀。吸气，举起你的右手，放在头的一侧。呼气并向右伸展你的头，放松你的左肩，保持呼吸一次。再次吸气，头部恢复，左手放下。左手和右手的位置互换，进行相同动作的相反练习。
注意事项：必须保持他的脊柱直立，当他在上半身的小范围内侧身移动时。
功效：这种手法可以适时拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作时脊柱长期向下弯曲的压力和双肩的紧张，使颈部挺拔、美丽，散发出自信、优雅的气质。
3.腰部和腹部减肥
方案：站立姿势翻转式
方法：站在办公桌前，挺胸收腹，双手抱紧，吸气时旋转，静止15 ~ 30秒，自然呼吸，然后恢复呼气。每边做四次。
当注意事项：旋转时，他应该转动他的腰，胸，颈，头，脚应该固定，背部肌肉应该伸直，头应该尽可能向后转，看着远处，看着绿色的物体，放松他的眼睛。
功效：扭动腹部可以刺激脊柱和内脏，促进荷尔蒙分泌，使身体非常舒服，头脑非常清醒，精神饱满地重新投入工作。