1.问：我一直背痛。我不能做一些姿势来缓解它吗，比如背部伸展？
答：背痛有很多种。例如，患有椎间盘突出症的人不能做站立伸展，但可以做一英尺后伸。例如，患有椎弓骨折的人不能做向后弯曲，但可以做站立拉伸。然而，为了个人健康，最好先向医生咨询。
2.问：为什么我坐着的时候总是腰酸背痛？
这个问题实际上很常见。原因可能是腘绳肌不够柔韧或者背部肌肉力量弱。国外研究表明，腘绳肌太僵硬，很容易导致脊椎损伤。另一方面，在工作日以习惯的姿势坐在沙发上也会使背部肌肉随着时间的推移而变弱。如果肌肉缺乏锻炼，它们会失去力量，腰部和背部自然会不直。
3.问：坐在荷花里特别困难。为什么？
回答：莲花坐对男性来说更具挑战性，这可能是由于骨盆不够宽松或大腿外侧肌肉不够柔软造成的。有必要根据自己的身体状况花时间锻炼和慢慢改善，不要操之过急以免受伤。
4.问：为什么练瑜伽时，男人的身体不如女人柔软？
答：这是因为女性荷尔蒙使女性肌肉和关节比男性柔软。
5.问：颠倒有什么困难？
回答：要倒立练习，最大的困难是远离墙壁练习。因此，手臂、肩膀和背部必须强壮以支撑和平衡整个身体。此外，肌肉需要足够强壮，不被拉伸，所以你应该多练习来增强这些肌肉。
6.问：我有扁平足的问题。每当我用脚站立和平衡时，我都感到极度困难和疲惫。如何改进？
回答：扁平足真的会让你的脚很累。由扁平足引起的膝关节损伤也很常见。这是因为身体经常不自觉地与脚板的中间位置保持平衡，从而使膝盖变形。因此，如果你的脚是平的，记得保持脚的内侧离地，外侧离地。
7.问：瑜伽能帮助减肥吗？
答：任何锻炼都可以减肥。如果你想用瑜伽来减肥，你必须配合适当的饮食和健康的生活习惯，同时坚持下去。
8.问：使用道具练习瑜伽会降低姿势的效果或难度吗？
答：不是。因为道具只是帮助你一步一步更准确地掌握各种瑜伽姿势的辅助工具，这并不意味着它会让练习变得更容易。相反，如果加入道具来练习一些姿势，会使练习变得更加困难和具有挑战性。
9.问：瑜伽和一般拉伸有什么区别？
答：一般的伸展运动不要求学生专注于呼吸或注意身体反应和细节，也不太重视精神和意志的锻炼。瑜伽是不同的。如果你在做瑜伽的时候想着所有的事情，心不在焉，那么你就不是在做瑜伽。
10.问：据说瑜伽可以增强肌肉，那么瑜伽和举重有什么区别？
答：一般来说，举重练习侧重于训练大肌肉，而瑜伽也可以训练一些深肌肉和小肌肉，这样它们在强壮时不会过度发达。肌肉过度发育通常会导致该部位过度紧张，从而导致背痛、背痛和其他问题。伸展运动必须用来缓解它们。瑜伽在这方面也有帮助。因此，瑜伽可以说是一种全方位的锻炼，不仅能增强力量和耐力，还能提高柔韧性。
11.问：为什么你不能在练习前后吃东西？
回答：因为吃饭时，胃需要足够的血液来帮助消化。就像其他锻炼一样，瑜伽应该在肠胃完成工作后进行。然而，你不应该在练习瑜伽后吃半个小时，这样你的身体有足够的时间恢复。
12.问：瑜伽有所谓的反姿势，有必要吗？
回答：反姿势意味着完成一个姿势，然后反方向做另一个姿势。例如，在做前倾之后，必须做后倾来缓解压力。根据不同的瑜伽派别，这种说法实际上是不同的。它不正确或不正确。
13.问：瑜伽能取代医学吗？
不。如果你生病了，你必须去看医生。太多的人直到身体出了毛病才学习瑜伽。他们经常感到失望，因为他们把瑜伽的预防和保健效果等同于吃药和治病。这是不正确的。
14.问：什么时候应该练习瑜伽？
回答：这取决于你想练习什么。体力好或者白天可以练习一些比较困难的姿势，比如站立式；疲倦或自然就寝时应该做得更轻柔，可以帮助消除疲劳的姿势，如躺下或放松。
15.问：当视网膜脱离或其他眼病发生时，为什么不适合倒着练习？
答：因为大多数倒立姿势会对眼球附近的肌肉产生压力，如果你有眼睛健康问题，你应该先咨询医生。