Hip Hop(英文名称hip hop)起源于美国纽约，是发展到20世纪90年代的爵士舞的产物。它的运动由各种行走、跑步和跳跃运动，以及头、颈、肩、上肢和躯干等关节的屈曲和伸展、旋转、弯曲、摆动和起伏形成。每种运动都有其特定的健身效果。它不仅注重上肢和下肢、腹部和背部、头部和躯干运动的协调。还注意到每个环节每个部分的独立运动(例如，上臂运动的完成是从手指、手掌和前臂到上臂和肩膀的各种活动的有机结合)。因此，街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减肥、增强肌肉弹性和增强韧带柔韧性的作用，还具有协调人体各部位肌群、塑造优美姿势、提高人体协调能力和陶冶美感的作用。
只有年轻人能跳街舞吗
街舞还在相邻的两个强拍之间的弱拍上增加了动作(有时甚至是两个动作)，这使得街舞的节奏比有氧运动快得多。看到嘻哈舞蹈的强劲节奏，许多人认为这是年轻人的运动，担心他们学不会。事实上，嘻哈舞蹈的年龄要求并不严格。在体育馆里，不仅有8岁的娃娃，还有即将退休的姐姐们。没有人在运动上落后。嘻哈舞蹈显而易见的减肥效果对年纪大且“胖”的人更有吸引力，他们经常在课后擦汗时感到舒适。
因此，猫断了：即使文章是这么说的，你也可能不相信。看看一个30岁女人的故事。
体验到街舞的动感和刺激后，我对它“欲罢不能”。
当我走进教室，听到激情的嘻哈音乐时，我的脚发痒，血液沸腾。我搓着手，直到跳舞才停下来。有一次，教练拿出了一张的《暴风一族》:“拳头是无聊的/愤怒在夜里打空了/像一条灰色的铁链在街上打风/别人听不懂的言行/只有在黑夜里才能找到我的天空/”我心花怒放地听着张的FANS。当我摇着我的臀部时，我只觉得比麦当娜更糟。
我对嘻哈舞蹈越来越感兴趣。一年多来，我差点丢了一课。夏天的一天，下班前突然下起了倾盆大雨。路人冲到我家。然而，我在想街舞。我在街上被雨淋了，等了20分钟才拦下一辆出租车。到达俱乐部时，只有三个和我同龄的女性成员来了。我们顶着风雨的“壮举”使教练非常感动。他说他今天会教我们一组“性感动作”？天哪，性感！
街舞是怎样减肥的
它属于有氧运动。根据美国运动医学会的建议，每周锻炼3 ~ 5次，每次30 ~ 60分钟，减肥效果更明显。一些数据显示，在嘻哈运动期间，脂肪的能量供应比率也随着时间的延长而增加。例如，在40分钟、90分钟和180分钟的连续运动中，脂肪的能量供应分别占总能量消耗的27%、37%和50%。为了达到更好的减肥效果，运动时间应该适当延长和持续。
街舞感受：
1、我的好减速器：
街舞是从美国黑人的一种发泄运动中演绎出来的一种街头文化，所以它是自由流畅的，不拘泥于一种模式，这符合像我这样的人的天性，他们是松散的，不愿意被束缚的。每当我工作累了或遇到不愉快的事情时，只要我跳街舞，让我的四肢做各种夸张的动作，我就感觉到我全身的活力带来一种热情的感觉，那些不愉快的情绪被一扫而光。
2.塑造曼妙的身材
将近30岁了，多亏了我的街舞，我还没有长胖。教练强调，器械锻炼和普通健身操通过循环锻炼来刺激肌肉，以消除局部脂肪为主，而街舞是全面刺激肌肉的，因为街舞动作是由各种行走、奔跑、跳跃、屈伸、旋转、缠绕、摆动、波浪形扭动以及头部、颈部、肩部、上肢和躯干等关节的连贯组合组成，每种动作都有其特定的健身效果。 注意上肢和下肢、腹部和背部、头部和躯干运动的协调，以及组成每个环节的各个部分的独立运动。 因此，街舞具有协调人体各部位肌肉群和塑造良好身材的功能。
3.我的肺活量很大
虽然比现在年轻了几岁，但这可能是锻炼不够。如果你举起一个小重物或爬山，你总是上气不接下气。现在我明显感觉到我的心肺功能得到了加强。每次我和朋友去远足，我都成为绝对的领导者！
4、越街舞越性感
我丈夫是一个有点木讷和沉默的人。虽然他没有对我的街舞视而不见，但他也没有太在意。但是有一天，他突然给了我一套时髦的新健身服。当我收到诉讼时，我很震惊。这不是假日或纪念日。他怎么能给我礼物呢？“你不记得今天是你街舞练习一周年吗？”丈夫笑着说：“在过去的一年里，我觉得你变得更加美丽和性感了。这套健身服是我奖励你的。”哈哈，谁说我丈夫是木头的？
初练街舞注意什么
刚开始学街舞时，不要马上增加运动量；一个人必须一步一步地去做。通常，热身活动应该首先进行，身体的所有关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，应该充分移动，以避免在击打过程中受伤。然后进入一定强度和时间的练习，不少于30分钟；使用各种伸展运动放松身体后。只有这样，这三个步骤才能达到更好的减肥效果。
因为每个人的年龄、体能和健康状况不同，每个人的锻炼强度也不同。“运动强度”通常表示为“大心率”。你应该这样计算街舞的合适心率：
如果你今年25岁，不经常参加体育锻炼，身体健康，选择街舞作为减肥运动，那么你的大心率是220-25=195，适当的运动强度(运动心率)应该是(60-75%) 195=117-146(次/分钟)。