hip-hop，也叫HIP-HOP，起源于黑人街舞，最早是在20世纪70年代末和80年代在纽约贫困的工人阶级少数民族中创立的。这是一种结合了体操、舞蹈和音乐、音乐伴奏和各种舞蹈动作的体育锻炼形式。这种舞蹈被称为“街舞”，因为它出现在街上，并不局限于野外设备。嘻哈是各种街舞的总称，包括机械舞和霹雳舞。它起源于美国街头舞者的即兴表演。这些街头舞者主要是黑人或墨西哥人。这些流行的街舞大多起源于美国纽约的布鲁克林。一些黑人或墨西哥儿童喜欢整天在街上跳舞，并形成各种派别。嘻哈舞蹈具有时尚的外在表现和适度的运动强度。锻炼者消耗脂肪的同时，也减轻了精神压力。因此，一些人称之为“唯一让人微笑着训练的运动”街舞有很强的参与性、竞争性和表演性。在嘻哈舞蹈逐渐发展的过程中，嘻哈爱好者形成了共同的思想和行为。他们用嘻哈舞蹈宣传自己的个性，展示自己年轻的活力和激情，表达自己对生活的进取态度。他们强调“做你自己，享受生活，勇于挑战”的理念。
二、街舞的功能
1.街舞具有有氧运动的效果
有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断和持续时间长，街舞正好符合这一特点。在嘻哈舞蹈的过程中，肌肉的收缩需要大量的营养和氧气，心脏收缩的次数也会增加。此外，每次抽出的血液量比平时多。与此同时，对氧气的需求也增加了。呼吸次数比正常情况多，肺回缩的程度也更大。因此，当嘻哈舞蹈继续时，肌肉会收缩很长时间，所以心脏和肺必须努力工作，为肌肉提供氧气，并带走肌肉中的废物。这种持续的需求可以提高心肺的耐力。当心肺耐力增强时，身体可以进行长期或高强度的锻炼，不易疲劳。在街舞的过程中。人体吸入的氧气等于需求，达到生理平衡状态。运动时间长(约15分钟或更长)，运动强度适中或适中(大节律的75% ~ 85%)，150次/分钟的运动量是合适的，因为血液可以为心肌提供足够的氧气。研究表明，街舞每次要花一个多小时。坚持每周3 ~ 5次。这样，在每次运动中，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症。因此，嘻哈舞蹈可以达到减肥的目的，并具有有氧运动的效果。
2.街舞挑战协调
协调是指身体对肌肉群动作的正确时机、正确的运动方向和速度、稳定的平衡和节奏感。在街舞中，协调是一项挑战。除了遗传和心理个性，协调性还受到肌肉力量和肌肉耐力、技术动作熟练程度、速度和速度耐力、身体重心平衡、运动节奏、肌肉放松和收缩、甚至柔软度的影响。遗传因素很难改变，但其他因素可以通过后天锻炼来改善。在嘻哈舞蹈学习的过程中，我们经常会遇到各种不习惯于动作的运动，逆转动作的运动，改变我们已经习惯的动作的速度和节奏的运动，创造性地改变动作风格的运动，不习惯于结合动作的运动，使我们已经掌握的动作更加复杂的运动，以及改变动作空间范围的运动。这些练习对身体的协调性提出了很高的要求。如果你想非常熟练地做这些动作，你必须反复练习多次，这样你身体的协调性才能在练习中得到锻炼。
3.嘻哈舞蹈可以调节不平衡的肌肉群，改善身体姿势和纠正畸形。
身体姿势指的是身体姿势是否笔直优美。除了骨骼发育不良的因素之外，身体姿势不良的形成通常是由肌肉失衡引起的。例如，如果你长时间不注意你的阅读姿势，你会有驼背，胸部肌肉紧张，背部肌肉放松。嘻哈舞蹈可以改善由于长期固定姿势造成的肌肉使用不平衡而导致的各种假性畸形。通过加强街舞的学习和锻炼，可以有效地增强虚弱的肌肉力量，拉伸紧张的肌肉，使每个肌肉群达到平衡，形成良好的姿势。
4.街舞可以减缓皮肤老化速度
随着人体年龄的增长，各种器官开始老化，功能逐渐衰退。肌肉力量的增加和减少与人们的主观努力有很大关系。只要任何年龄的人都坚持有规律的力量训练，肌肉力量就会一直保持或提高。不注意体育锻炼和锻炼，肌肉力量不仅会下降，还会导致肌肉萎缩、松弛等。长期坚持街舞锻炼和学习可以保持皮肤光滑、圆润、富有弹性，减缓衰老。
5.嘻哈舞蹈可以调节神经系统，愉悦身心。
定期的街舞练习可以提高中枢神经系统的技能水平，增强其募集、控制和控制能力，缩短反应时间，使身体更加敏捷，并对外部突发事件有更快的应急反应能力。在街舞练习过程中，通过练习内容的熟练和协调，可以产生成就感和快乐感，使身体放松，身心愉悦，获得释放能量的快感。
6.街舞可以调节人的心理
目前，人们的生活节奏正在加快，他们可能会感到精神压力的沉重负担，并有一种抑郁的感觉。嘻哈舞蹈的训练和练习大多采取团体形式，伴随着轻快的音乐和詹妮弗音乐。它不仅能陶冶和欣赏人的美，还能有效地放松人的精神，营造一种非常轻松愉快的练习氛围。在练习过程中，练习者充分展示自己。所涉及的身体运动被夸大且具有爆炸性。不像体操，没有规定的动作。相反，舞者可以充分发挥自己的能力，在再创造中拓宽自己的表演空间，充分展示自己的风格，充分展示街舞的特点。嘻哈舞蹈的趣味性、丰富性和随意性可以让锻炼者忘记所有的压力和沮丧，放松自己。街舞。最大限度地释放生活和学习的压力，达到心理调节的效果。
三。结束语
街舞不是一般意义上的体育运动，而是一种以体育健身为核心，以大众舞蹈动作为素材的新的体育模式，体现时尚、活力、欣赏、娱乐和健身。它不仅能发展锻炼者的协调能力，调节不平衡的肌肉群，改善身体姿势，矫正畸形，减缓皮肤衰老速度，还能调节神经系统，愉悦身心，调节大学生和其他锻炼者的心理。