A.听音乐,熟悉节奏;
B.留意教练的脚,学习如何走路;
下肢运动熟悉后,你可以学习躯干、上肢等部位的运动。注意:身体各部分动作的同步是关键,也就是说,下肢动作与躯干和上肢动作结合得很好。
1.左转90度,将右脚向前向下推。
2.转过肩膀,抬起左肩,然后左转。
3.向右转90度,将双脚向两边伸出,同时扩张胸部。
4.抬起你的右腿,向左拐180度。
5.抬起你的右腿,向左推,脚跟着地。
6.左腿向左,双脚张开,膝盖扣住,胸部和手臂同时交叉。
7.抬起左腿至膝盖,向下推,同时向右转动180度。
8.右腿向右转,张开双脚,同时向外转动脚跟,张开双臂,扩张胸部。