跳跃分为三种类型：小跳、中跳和大跳。它们既有共同的训练目的，又有不同的训练功能。小跳：这是一种低跳，动作简单，其中一些是训练跳跃能力的基础。另一部分是舞台上的表演。中跳：比小跳更有力、更宽，其训练目的和表演功能与小跳相同。跳高：这是一种高技能的跳高。跳远的所有动作都是舞台表演。跳远应该有“助跑动作”，例如：上一步(截步)和错步(追步)。在练习跳远之前，你需要做小跳和中跳。
大跳、中跳和小跳可以分为向上跳和向下跳；一只脚上下移动；一英尺高，两英尺低；一只脚上下(换脚)；一只脚上下(不换脚)。
1.小跳
(1)双上双下：小八字步小跳、大八字步小跳、丁字步小跳、小跳和空翻(男)
(2)双起单落：前腿跳得很小，后腿跳得很小，鹅跳得很小，腿跳得很小，腿跳得很小，海跳(翻转)
(3)单起双落：前腿轻微跳跃，侧腿轻微跳跃，后腿轻微跳跃
(4)单跳单摔(换脚):小飞鹅跳后，在小飞鹅跳前换小飞鹅。
(5)单次升降(不换脚，1-6次):小斜探头在小鹅45度的前腿和后腿上
2.跳到中间
(1)双上双下：跳小八字步，跳大八字步，换腿，跳末腿，射燕子，跳盘腿(女，1-3次)，交叉双燕(男，1-3次)，然后跳到空中(男，1-3次)
(2)双起单落：后腿中跳、鹅中跳(原地、移动)、中斜跳海(带翻身)
(3)单次出发和单次下落(换脚):换脚后，跳到中间
(4)单次上升和下降(不换脚，1-2次):斜浪舞的中跳，后腿的中跳，
3.大跳跃
(1)双起单落：紫金冠跳(女，1-4次)。
(2)单脚落地(换脚):凌空跳跃(1-3次)、射鹅(1-3次)、剪子、转身和跳跃(1-2次)、跳鱼和躺鱼(雌性)、夸鱼(雄性，有扭曲，有斜线或圆圈)和跳跃(雄性，站立和躺着)。对角行进，1-8次)飞行脚(男性，站立和躺下。斜着走，1-4次)在空中转身(男性，斜着走)拉腿跳(男性，斜着走)飞腿和脚(男性)。
(3)单起单落(不换脚):吸吮腿、单腿跳、向后转、单腿跳、射鹅(母)、单腿跳、变成躺着的鱼(母)、单腿跳、向大海倾斜、单腿跳、单腿跳、紫金冠(母)。
要求：
1.跳跃是一种快速的表演。不是所有的快节奏音乐都可以用来伴奏，所以有必要选择跳跃和节奏鲜明的音乐。
2.首先，重复单跳动作的练习。
3.在单一练习的基础上，结合小跳、中跳和大跳两种以上的动作进行练习。此外，小跳和中跳也可以适当地添加到大跳组合中。
4.常用的组合有：双上、单下、小飞鹅跳、单上、双下、侧腿跳，然后是双上、单下、小斜海探险跳。中倾斜的海洋探索，跳跃和跨越(女性)。紫金冠从单腿跳至双腿，然后从中靶鹅(雌性)身上跳下。吮吸双腿，跳跃和t