民间舞蹈一般是指在民间产生和传播，受民间文化制约，即兴表演，但风格相对稳定，以自娱为主要功能的舞蹈形式。不同地区、国家和民族的民间舞蹈受生活环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素的影响，受表演者年龄、性别等身体条件的限制，表演技巧和风格存在明显差异。民间舞蹈朴实无华，形式多样，内容丰富，形象生动。它一直是各国古典舞蹈、宫廷舞蹈和专业舞蹈创作不可或缺的素材来源。民族民间舞蹈是一个多层次的概念和可扩展的界面，可以容纳不同程度的处理。民间舞蹈是一个民族的象征，是一个国家的灵魂。
它要求艺术家高度再创造，最终回归民间。练习民间舞蹈的好处如下：
1.这很有趣
2.培养舞者气质
3.让人们感到快乐
民间舞蹈的基本练习方法是什么？
1.腿举
压腿时要注意腿的垂直关节，向外打开脚背，保持上身直立。按压侧腿时，将手柄保持在同一侧，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿，尽可能伸展以拉长侧腰。压后腿时，注意平肩，不要缩颈，保持头部不要摔倒，向后伸展。
2.压力肩
当你按下你的肩膀时，把你的手臂伸直放在把手上。两腿之间的距离略等于肩膀的宽度。头部和脊柱应该放松，向下按压时可以感觉到肩部韧带被拉伸。
3.推动脚背组合
训练前，从脚尖到整个脚背；在训练过程中，双手握住杠铃，挺胸，收腹，抬起臀部，双脚并拢站立。从一次脚背训练开始。
4.分开跳
伸直你的脚背和膝盖。你跳得越高，你的腿就越好。当你着陆时，你的脚会迅速折叠起来，双脚并拢着着陆。
5.大力踢
在踢球的过程中，我们也要注意脚背和膝盖的平直度。
6.低腰
张开你的脚到肩膀的宽度，伸直你的手臂，张开你的手指，面朝前。当你放低腰部时，向后靠在上身，抬起头找到脚跟，保持身体和手靠近脚跟并向内滚动。病情好转后，尽最大努力保持手臂和膝盖伸直，并注意脚跟。