要求：双手合作的感觉就像在胸前摩擦一个球。当云之手完成时，身体也应该随之提升、提升、包容和下沉。眼睛应该首先跟随上风，然后是下风，并有一种深刻的内涵气质。节奏处理与“云肩转腰”基本相同，从连续慢速开始，然后以慢速进行“点”处理，强调节奏优先的变化。
第二，被云牵着手
在基本云手的基础上，用上身作为驱动云手的运动规律，用脚前后移动重心。整个过程应该完成两次上身冲击和两个来回移动重心的步骤。手腕是在揉捏球的过程中连续盘绕的手腕。
第三，打开大云的手
强调“水平开关”的技术要点。试着伸直你的上半身，水平扭转，向后张开双臂。你上半身和下半身之间的竞争将创造出一个“扭曲”的形状。左臂应该尽可能地折断，然后从一开始就不要，然后改为“上去留下来”。
第四，波浪云
也被称为“云手搓球”。它的初始动作比基本的云手长，这是一个大规模的动作过程，上半身经历右侧抬起-后仰-左侧抬起，手与手之间的距离应适当加大。腿应该弯曲并移动重心，身体应该有一个深的过程。右手“穿平底鞋”，左手“穿平底鞋”，带动直腿站在腰部，然后举到右侧，这等于左前方和右前方。适合使用一些强有力的、舒展的、多变的、旋律强烈的伴奏音乐。
中国古典舞身体韵的主要练习(一)——转腰云间
“云肩转腰”是长期观察戏曲和武术，总结中国古典舞的属性和要求提炼出来的重要典型动作之一。
我们已经谈过中国古典舞身体韵的元素练习，它包括八个基本的动态元素：“举、沉、冲、倚、插、横、侧举”。如果这些元素得以贯彻，接下来我们将讨论的就是“云肩转腰”！
基本练习：坐在地上，完成上肢在腰部的360度圆周运动。
练习步骤：
1、不要用手强调动作的连续性
2.增加一只手臂来配合
3.用双手做这件事(称为平擦手)。一只手被“两个直臂”斜拉，保持一条平坦的圆形路线，“四个直臂”变成“四个弯臂”，收回一只手。这种手臂间合作的形成贯穿于“云肩转腰”和平实动作的全过程。一定要反复协调和练习。
4.站起来做这种运动是一个过程，你的腿从右弓步移动到左弓步。当你的双臂交叠在胸前时，你应该注意你的胸部。你不应该水平扭动肩膀。整个过程应该连贯完整。
5.前后移动重心，即在“冲、倚”舞蹈中做，在流动过程中练习“云肩转腰”。这就要求云肩与舞蹈的匹配过程应该在“冲”在前，“靠”在后的动态规律中完成。
上述五种方法的共同要求是：
1、必须以腰部为轴，强调“包容、害羞”的过程。
2.有一句谚语，“牵着你的手，让你的手，推你的手”，也就是说，当你“动”的时候，你应该主动把你的身体拉出来；当“包含”时，身体应该主动收缩手柄并让它通过；当你害羞的时候，你的胸部应该主动向前推你的手臂。
节奏处理，
1.缓慢而普通。
每个进程的位置都应该有一个暂停时间，以检查它是否到位。
2.从慢速过渡到中速，始终如一。要求每一个位置都要连贯一致，不停顿，过程要有“填满”的感觉。
3.快一点，慢一点。
强调某个位置的“闪烁”，突出“点”在体法I中的体现
注意：做动作时，用脚站在丁子台阶上，挺胸，收腹，抬头挺胸。动作应该是圆形的。眼睛跟随手的位置，在最后一个位置，头部转向下面明亮的图像。古典舞注重清新。当男孩做这个动作时，老虎的嘴张开，当女孩做这个动作时，他们的拇指在手掌中，也被称为兰花手指。
举起的姿势：空拳，手臂以孤立的形状举到臀部，拳头的眼睛对准髋关节，一拳远离髋关节，手腕稍微向外压
按掌位：以兰花掌为例，臂弧压在胸窝外，距离身体约一拳半，手掌向前下倾斜。
手掌支撑位置：手臂弯曲，手掌举到前额前方
双举手掌姿势：双手分成手掌，手臂伸向头部上方，手掌相对
斜掌位置：右手抬高手掌位置，左手低于山臂位置，手掌向上，两臂形成对角线。
顺丰旗：一只手握掌位，另一只手握山位
手臂的单次运动：
首先移动你的手腕，用你的腕带走路，保持你的身体方便，协调你的动作。
注意：用你的眼睛走路，手停在眼睛前面，有很强的表现力。
移动时，手臂应该是圆的，路线应该是圆的，动作应该是中间软，中间软。
1.廖的手掌：右丁字，双凸起的门襟，视线在1点。右手放下，用手腕从下到上推动手臂
2.覆盖手掌：手臂的弧形从头顶到胸部的手掌被覆盖，手掌向下
3、切掌：相同的盖掌，但虎口掌的外缘被强行切下
4.手掌运动：手从胸部通过头顶到手掌抬高位置或下侧的运动。感觉手背的力量向外张开，
5.用手掌分开手掌，但要站着，向内扭转，用指尖向上，当你到达头顶时，将手腕变成手掌，然后将手掌向两边分开。
6、结束手掌：手掌向上，从侧面向上动作
7.伸展手掌：将手掌向侧面或斜向上拉的动作
徒手动作：
潘伸出手：
1.外上盘掌：将右手肘弯在腰侧，掌心向上，指尖对腰，平端对胸，然后以手腕为轴，用指尖带动手腕向右上方向水平转动一圈，使手掌向上。
2.内侧和下侧手掌：保持手掌向上，以手腕为轴，用指尖将前臂推向右侧和下方，用腋窝向内转动手腕进行恢复。
云手：右丁字步和右臂，右手掌至胸部位置，右手从外到内到左画一个平圈，左手从内到右画一个平圈，双手捏一个球。向左扭动你的身体，然后保持你的手臂在原来的距离，从左子午线的头部画一个垂直的圆来接收左山臂的位置，然后用你的右手拉山臂。注意身体柔软和谐的节奏，圆润流畅的动作，并遵循右手方向。
小五花：用手腕把你的手掌变成一只收缩的云手，双手交叉放在胸前，手腕互相靠着，右手向内，左手向外，变成手掌相对，然后继续向上变成左手，右手向下。
此时，左手腕向内卷成向上的手掌，右手再次向内卷，左手向外卷，以双腕为轴，在手背上向相反的右手转动，左手向下，左手手掌迅速向上翻转，双手仍处于准备状态。
双手握手：用右臂按压手掌，两臂保持肩宽，用左臂从右经络的头部向左握手。
摇臂：手臂在地址线上上下移动，依次向后摆动形成一个圆圈，肩膀随着手臂自然移动
冲掌：右手掌和左手掌相距一拳。左手在8点钟冲出，而右手在威胁下后退并结束。手肘与左手微微形成一条对角线，眼睛看着它