基础训练课，顾名思义，就是解决和训练舞蹈学生在自我转身的基础上快速抬起腰部力量。同时，要注意正确的身体形态、肌肉力量、柔软的开口、技巧的完成能力，以及腰部两侧的速度和力量。使身体在舞蹈学生应具备的一系列基本能力(如表演能力)的第一拍达到手臂、肩膀、腰部、胯部、脚部等部位的统一协调。腰部关节作为连接上身和下身的枢纽，是这门课的训练基调。这种中等强度的腰部控制力是不会使身体太大的关键之一，因为腰部关节的灵活性和控制力直接影响动作的流畅度，而在训练中，定心腰部力决定了学生完成动作和技能的程度。研究学生身体尺寸的目的是解决学生腰部柔软的问题，因为腰部并不缺乏流畅性。因此，在作为未来各种动作和技能训练基础的中国古典舞基础训练课中，它是学生腰部力量和控制能力运用的训练基础，这突出了腰部关节训练在中国古典舞基础绘画课中的重要性，只解决了连接上身和下身的关键力量。二是解决学生腰部力量的运用和数量的控制问题，从而进一步解放舞者身体的运动
系统能力的问题。无论是完成柔度控制动作还是基本振幅控制动作。
上半身的动作或舞蹈的外观与腰部密不可分
第二，身体韵课腰部训练中力量的合理运用
在体韵课的训练中，腰部被称为躯干。从简单的蹲姿到难控制的动作，再到以腰为中心的中国古典舞，它在身体韵律的动作中也起着核心作用，它也是使人旋转的技巧，尽管所有这些都是在一个课程中完成的训练的独特组成部分。人体韵脚是用中文写的，但是腰部力量的运用是完全不同的。首先，在深蹲民族古典舞的基础上完成身体形态和气魄的训练。
“这套训练方法是吸收了戏曲舞蹈和武术
一些优秀的动作是元素，根据舞蹈艺术的特殊要求，创造出一套具有科学、完整、系统优势的课程。”中国古典舞体韵是戏曲人物“以腰为轴”的动作原则的发展。根据舞蹈的需要，腰部和躯干的表现力进一步提高，在训练中有更高的要求和突破。因为古典舞中的许多技术动作和舞蹈风格都需要腰部的某种特殊能力来完成。因此，在人体韵脚训练的动作和节奏中，无论是要先行、要先左后右、要先闭合的动作规律，还是扭弯圈、俯仰和张开的动作规律特征，都是从以腰部为力点的部位的动作中表现出来的。不仅如此，人类内心的感受经常通过腰部的运动来展现。首先，人们在日常生活中可能会从腰部感受到表达情感的功能。”从而在艺术实践中进一步夸大、美化和拓展了腰身的运动规律。“从这一点来看，如果我们在身体韵脚训练中注意腰部的重要性，将会大大提高学生的身体表现能力。
身韵训练强调以腰为轴，最基本的元素是从“画圆”动作中提取的“冲、倚、含、插、动”动作，从根本上增强了人体的表现力，有别于其他舞蹈艺术形式。本文从动作本质两个方面阐述了形体押韵课中腰部训练的重要性。
静态建模
这包括基本的舞蹈和动作外观。人体的重心和平衡取决于腰部的控制能力，所以对运动的艺术人体重心的要求比较严格，即要注意腰部的训练。出道，可以说是一个动作的结束。根据不同的训练目的和要求，表象产生了不同的形式，但无论表象的动作如何变化，它们的目的都是一样的，腰部在各种表象中的控制作用不可忽视。
流动的行为
每一个运动都要从头到尾经历一个运动过程，这就是所谓的运动流过程。这些流畅的动作能否流畅优美地完成，取决于控制腰部力量的能力，以及突出刚柔相济的艺术特色。因为腰部在整个人体动力学中起着连接作用。做好每一个动作就是在运动中掌握和运用腰部的力量。注意腰部在身体韵脚训练中的重要性。
第三，腰部力量的运用是突出中国古典舞特色的关键
腰部作为连接整个人体上下部分的重要枢纽，发挥其力量来改变上下部分的姿势发展。舞蹈的风格和类型直接由这种运动方式和重心的变化特征决定。芭蕾舞的直腰突出了其高贵出身的艺术特征。不断增长的欲望使舞者的腰部和中断的部分不会扭曲太多，从而使他们的四肢更加修长和直，有一种伸展的感觉。这种姿势符合欧洲人对上帝的崇拜。另一个例子是敦煌舞蹈的“‘形’的姿态，阿拉伯肚皮舞等。由于腰部力量和力量的不同使用而产生各种舞蹈类型和风格。
在中国古典舞表演和教学中，腰部分为三部分：胸腰、中腰和盘腰。这三个部分的不同应用所体现的特征是不同的。一部影响中国古典舞表演发展的力作《木兰归》诞生了。我不知道有多少学生和舞者竞相模仿和表演。为了展现这位女主角的舞蹈形象，木兰在开始时被一阵马蹄声撕裂后来到舞台前，经过一段时间的连续动作，如《前柔严蕊》和《云里前桥》，掌声和雷声显示出男子气概。在这些动作中，中腰的控制力起着重要的作用。前阮严蕊是一个难度很大的技巧动作。完成动作时，要求主腿和动力腿形成一个纵向角度，同时腰部和头部形成一个向后角度。这个动作主要是通过中腰和其他关节的配合来完成的。同时，也要求腰部控制力的运用和掌握要恰当，因为腰部控制力过强或过弱不仅会导致动作无法完成，还会影响人物形象的塑造。
因此，在表现木兰时，腰部的力量必须适中。如果力量太强，可以显示木兰的力量，但不能显示她女儿的女性气质。当音乐变成舞蹈的第三段时，“这表明木兰很高兴脱掉军装，恢复女儿迷人而深情的一面。”。兰花手指、手搓、身体包容和扭动给人一种接近迷人的气氛。“这一部分有很多动作，包括扭转、扭转和倒圆。整个腰部用来展示它。根据中国古典舞的节奏特点，即欲前、欲前、左首、右首，适度运用腰部力量。这样，花木兰刚柔相济的英雄精神得以保持，女性魅力不减当年。所有这些都应归功于腰部力量的适当控制和应用，腰部力量将人体与身体的上下部联系起来。
总而言之，腰部是连接人体上下的重要枢纽。腰部力量的控制和运用在基础训练、体韵训练和突出中国古典舞特色中起着重要作用。提高腰部在各个课堂中的重要性是提高学生能力、完成动作质量和塑造舞蹈形象的关键问题。
