简单，带着高原的味道。
藏族人长期穿着厚重的藏族长袍，所以藏族舞蹈的重点在于屈膝和伸膝。藏族民间舞蹈节奏的基本特征是连续、小、快、有弹性的振动和：膝连续灵活的屈伸，形成了藏族民间舞蹈“不屈必先屈”的运动规律。这种“屈曲”不仅需要颤抖的膝盖，还包括跛行的腿。由于这种节奏特征，藏族民间舞蹈具有下肢活跃、上肢放松的特点，形成自上而下、先动后动的格局，给人一种优雅、平静的感觉。
藏族的典型步骤：三步一步，三步一步，等等。
藏族舞蹈的类型有踢踏舞、水果和声、黑仔舞、锅庄舞、热巴舞等
羌族
在羌族舞蹈中，手臂动作少，腿动作多，腿灵活敏捷，形成了“身体轴向向后旋转的节奏和上身倾斜旋转的扭转节奏”。这种舞蹈节奏是通过舞者移动重心，并向两侧倾斜推出胯部而形成的。重心在裤裆侧的腿上，膝盖轻微弯曲，相互靠着，肩膀(胴体)从腰部向裤裆轴向移动，上身轻微扭曲，形成“S”形优美姿势。这种独特的动态和节奏是易顺变的独特之美。它贯穿所有的舞蹈形式，尤其是“萨朗”。
蒙古语
蒙古舞蹈要求舞者有一个大的气氛，一个明亮的节奏和热情，这源于蒙古的广阔草原，在那里牧民大声唱歌，尽情跳舞。
蒙古族的上半身微微隆起，尤其是胸部和腰部，眼睛位于45度以上，手臂向上。蒙古牧民个子高是因为他们长期吃牛肉、羊肉和奶制品，所以他们跳舞的姿势更高。
蒙古族的具体动作：掰开、摇晃肩膀、翻转手腕，表现出蒙古族女孩开朗、美丽、热情、开朗的性格。男子舞蹈风格挺拔大胆，步伐轻盈自由，展现了勇敢、勇敢、有力的蒙古男子的美丽；
蒙古舞蹈有顶碗舞、酒杯舞(基本上是跪、坐、站和在同一个地方跳舞)。它主要用手掌、镐、手、腕、臂、肩的拉、揉，以腰为轴前后进行表演)、筷子舞(因为蒙古人好客，他们通常围着篝火跳舞)、鄂尔多斯舞等。
朝鲜国籍
韩国语：韩国舞常被称为最难掌握的民族舞蹈，因为它赋予了不同于其他民族的内在节奏和身体形态。
朝鲜族舞蹈的姿势：胸部收拢，重心下移，丹田用力，膝盖放松，舞蹈动作主要包括舞步、手托、手环、横手和顶手等。注意手和脚的周围神经。
韩国人有很多种，每一种不同的舞蹈都有不同的节奏和表现力：古力、行板、洋山道、长谷、扁谷、扇子舞等等
维吾尔语
高贵的气息，一只眼睛，一个转身，一个转身，都充满了如火般的热情。
在维吾尔舞蹈中，有头、肩、腰、臂、肘、膝、脚的动作，生动的眼睛更具代表性
维吾尔族的基本姿势：身体微微前倾，身体重心的三分之二放在脚底，身体最大限度地抬高，胸部和腰部向上，头和鼻子微微抬高；
维吾尔族舞蹈的典型特征动作有：动脖子、掰手指、转手腕、三步一抬脚、前后走、踩、单腿跪等；
维吾尔族舞蹈有很多种，其中最常见的有圣女舞、板舞、手鼓舞等；
傣族
1.三弯傣族舞蹈具有典型的雕塑美的基本特征，第一弯从凸起的鞋底到弯曲的膝盖，第二弯从膝盖到胯部，第三弯从胯部到倾斜的上身。手臂的运动也是三个弯曲：指尖到手腕，手腕到肘部，肘部到手臂。腿的运动仍然是三个弯曲：从升高的鞋底到脚跟，从
2.一边，手、脚和身体是一致的，都沿着同一个方向，所以舞蹈造型中不仅有三个弯，还有“一边”的美。
傣族的基本姿势：基本运动规律是双腿保持半蹲状态，节拍向下。膝盖放松，弯曲，在弯曲中运动，身体随着弯曲和伸展左右摇摆；踢你的脚，慢慢踢；傣族舞蹈分为、花腰傣和孔雀舞。
东北秧歌清脆、幽默、温暖、爽朗，其基本动态特征是：身体始终向前倾斜。当你踢出时，用力踢，当你收回时，它又快又稳。常用的步骤有：前踢步、后踢步、侧踢步、摇晃步等。膝关节有规律的抬高和伸展可分为硬屈伸和软屈伸，这与腰部和臀部扭动的要求相协调。上肢运动主要是通过左右摆动和手腕前后扭转形成的，即前后画一个水平的“8”。手绢是东北秧歌中常用的舞蹈道具，手绢花的动作技巧可谓丰富多彩，常用的有：吊花、包花、胸花、艳丽花、摇花、顶花、立花、立花、抛花等。