古典舞入门基本技能的训练要求；
一、表格
外观，各种舞蹈造型和相应的技术技巧的基础上扭转，倾斜，圆和弯曲，并显示动态过程；
第二，上帝
民族魅力、风度和气质(古典舞的内涵)；
第三，力量
精力充沛(精力充沛)，古典舞的运用方法和节奏特征，对比方法(对比法)如优先级、节奏、快慢、松紧、开合等。
第四，法律
节奏和运动规律、素面、竖圈和八字圈是中国古典舞的精髓。中国古典舞的动态规律是停留并向上走，或停留并向下走。先左后右、先上后下、闪光和移动是从外表到内心的审美要求。
快速提高身体柔韧性的练习方法简介身体柔韧性是古典舞中最重要的部分，舞蹈前压腿热身也是必不可少的一部分，尤其是在冬季锻炼之前。避免肌肉和韧带拉伤或扭伤。练习能让你快速提高身体灵活性的方法。
从最基本的腿部按压开始，分压并减缓压力。每次减速30到40秒，轻轻拉伸肌肉，感觉轻微疼痛。快速按压是快速腿部按压，疼痛减轻。如果你的手在锻炼时不能到达目标区域，不要用力。你可以添加绳子或丝绸来帮助你练习。
1.坐姿拉伸韧带：胸部靠近膝盖，不要弯曲膝盖。感觉腿部韧带和背部疼痛，停止伸展，深呼吸两次，慢慢恢复最初的动作。重复这个动作12次。
2.水平拉伸韧带：慢慢拉起拉伸的左腿，不要弯曲膝盖，收紧臀部和大腿肌肉，直到大腿与身体成直角，然后停止拉伸，深呼吸两次，慢慢恢复最初的动作。
3.简单的动作：站直，双脚与肩同宽，脚趾向腿外侧张开，不要弯曲双脚，身体向下弯曲，用手触摸脚趾。感受腿部内侧和后侧的张力。
4.男仆压腿时，双脚左右张开，一条腿弯曲膝盖并完全蹲下，另一条腿笔直，身体向直腿的一侧振动。练习时，左腿和右腿交替。
5.十字叉：双手放在身体前方，握住地面，左右分开双腿成一条直线，俯卧或上身打滚。
韧带：年轻，用振动法。在拉伸良好的姿势中，韧带通过振动运动被拉伸到极限。拉动效果明显。