首先，藏族舞蹈的基本动作解释上肢动作：
1.梅绮握了握他的手
手下垂，移动时，他们弯曲手腕和手肘，由手腕驱动，双手交替在胸前晃动。右手顺时针旋转，左手逆时针旋转。这个动作可以分为大、中、小三种。小于腹部和胸部的前部；摇摆的高度高于梅绮；比前面更大。
握手
用一只手摇动，另一只手弯曲手腕，擦拭手掌，沿着上弧线从一侧向内流动。单手皮瓣通常出现在腰部旁边和腹部前面。
3.臀部前的划手
双手下垂，左手和右手在臀部前从内向外打圈。用右手顺时针，左手逆时针在平面上画一个圆。这位前赛艇运动员和梅绮颤抖的手有规律地联系在一起。
来回挥动你的手
把你的手垂在身边，前后摆动45度，用你的手腕采取主动。
5.水平波动
双手垂在旁边，大部分用一只手横向摆动，手腕主动驱动小手臂，而大手臂跟随。
平挥你的手
两只手垂在你身边，一只手举到一边，在你的手腕驱动和手臂的伴随下，在你胸部的水平面内从外向内摆动。
其次，藏族舞蹈的基本动作解释了下肢的动作：
1.破碎的脚步
双脚交替行走，膝盖颤抖，双脚步伐一致。它可以向前、向后和旋转。
2.发抖
随着微弱的跳动，你的膝盖下沉，你的双腿摆动以伸直你的膝盖并振动(改变你的支撑腿)，同时抬起另一条腿。移动时，与抬起另一条腿同步踩在地上，摇晃时保持上身稳定放松。
3.举起和颤抖(也叫“钢达”)
弱拍膝盖下沉，同时抬起前足，重塑膝关节驱动，对踝关节施加力，在晃动膝盖的同时鞋底快速着地。它可以用两只脚或一只脚来完成。
4.呼吸颤动
当活动腿吮吸腿时，支撑腿摩擦膝盖一次，然后停止并“断裂”两次。注意保持上身稳定和放松。
5.后退
动作腿后退半步，脚底接触地面，而支撑腿稍微离开地面。爸爸拍拍支撑腿踩在地上，然后动作腿踩在地上打颤膝盖。当它移动时，它具有反弹和分离的特性，在地面上行走后可以方便地滑动。