加速方法
其目的是达到“快如箭”的功夫，这不仅是一种训练手段，也是一种表演技巧。这是一种集柔软、力量和速度于一体的高强度柔软训练方法，效果良好。大多数加速方法使用爆炸力来冲击运动部件的关节、骨骼和肌肉。例如：将右腿踢向眉毛；快速踢紫金冠的脚可以摸到头顶；快速踢咽可以锻炼臀部和腹部肌肉的力量；地上的快速叉子；空中双飞的燕子有利于腰部和臀部的张开。成都美术高考集训舞蹈高考老师提醒大家，加速法应从松法开始，加速时要严格注意运动路线，防止扭伤。
按摩
其目的是帮助局部肌肉放松，关节灵活，血气旺盛，并具有训练和保健功能。有目的、有计划地按摩训练区域，可以更快地进入训练的兴奋状态。经过大量训练的按摩可以消除疲劳，防止肌肉僵硬。
按摩法是从中医那里借用来治疗外伤的。中医有句名言：“疼痛没有意义，但一般规律不会造成伤害。”按摩痛点根据病灶进行治疗。那么舞蹈按摩的原则就是“紧不松，松不紧”。按摩僵硬和紧张的部位，使其柔软、放松和灵活。条件允许时，可配合热敷、药酒擦和关节热水浸泡。
悬浮法
它的目的是放松关节和延长肌肉纤维。
它的做法是用双臂或单肩悬挂钓竿，或者头朝下弯腰，或者把叉子倒过来放在背上，以拉长肩部、背部、腰椎和骨髓关节的韧带。从运动力学的角度来看，运动控制法和加速法是对抗重力的，而悬挂法是对重力的服从和辅助。它通过缓慢而不易察觉的内挂来延长人的四肢，这是一种非常有用的训练方法。著名运动医学专家欧阳晓认为，直悬对消除疲劳、预防腰肌劳损有明显的益处。
列举了悬垂法的几种作用，以供参考：
(1)取顶崩，倒置撕直叉、横叉。
悬挂手柄杆，用双手抓住双脚，然后弯腰。
用手抓住单杠并将其挂直，或撕开叉子并冲洗腰部。
(4)站起来，弹腰部，放低腰部，双手悬空，抬高胸部和腰部。
仰卧，双手倒立在肩膀上，撕开叉子，在空中叉开。
伸直四肢，仰卧，同时另一个人用双手向前拉。(你可以拉你的手或脚，一直往前走，不要转弯。(