现代舞是一种与古典芭蕾相对的舞蹈，兴起于20世纪初的西方。它反对古典芭蕾的形式主义倾向，古典芭蕾因循守旧，脱离现实，单纯追求技巧。它打破了芭蕾刻板动作的束缚，以一种特殊的艺术形式反映生活。
现代舞和古典芭蕾有什么区别？古典芭蕾要求“三长一小一高，八字要领很重要”(长臂、长腿、长颈、小头、脚背抬高，以及“开、伸、站直、立”的身体条件和“轻、高、快、稳”的动作要领)，而现代舞则遵循“适合人、因地制宜、灵活多变、小而多变、身心合一”的原则
一，
第一步：站起来，弯曲你的右脚，抬起来，伸直你的脚背，向前伸直你的左手，向右后方抬起你的右手，保持身体稳定；
第二步：恢复站立姿势；
第三步：同样，抬起左脚，伸直脚背，右手向前伸直，左手向右后方抬起，保持身体稳定；
第四步：恢复站立姿势。
小贴士：完成这个动作，注意呼吸，保持身体稳定，多练习，你很快就会拥有修长的双腿和纤细的手臂！
第二，准备行动：双腿并拢，脚趾向外张开；
第一步：收紧脚背，弯曲右膝，慢慢抬起右边的右腿，伸直双手与肩膀平行，在腰部和背部的驱动下，上身向左倾斜，看左边的地面；
第二步：恢复站立姿势；
第三步：反方向做同样的动作，收紧脚背，弯曲左膝，慢慢抬起左侧左腿，伸直双手与肩膀平行，腰部和背部带动上身向右侧倾斜，看地面的右侧；
小贴士：完成这个动作，注意呼吸，保持身体稳定，摆动头部，这样可以增加动作的美感。多练习，这对瘦腿和细腰非常有效。
第三，脚练习时，脚趾可以向外张开
第1组操作：
第一步：向前弯曲你的右膝盖，把你的右脚指向地面；
第二步：基于以上所述，脚趾指向地面；
第三步：回到脚底；
第四步：恢复站立姿势；
做相反方向的练习。
第2组行动：
第一步：弯曲膝盖，双手自然向两边张开；
第二步：伸直膝盖，伸直脚背，抬起脚跟，双脚着地；
恢复，重复练习；
小贴士：这个动作有助于增加脚趾和脚底的柔韧性，增强腿部力量，美化腿部线条。
第四，腿张开，比肩膀稍宽，脚趾向外，手自然向两边张开，腹部是胸部
第一步：保持上身不动，屈膝坐下；
第二步：继续并重复这个动作。
小贴士：在练习本上，注意保持上身挺直。当你蹲下时，收紧臀部而不是向外突出。这个动作不仅能美化你的双腿，还能有效收紧你的臀部。