喜欢跳舞的人有一个优势，他们的身体柔韧性特别好。但是对于刚开始跳舞的人来说，这并不容易。在日常生活中或做运动时，经常会发生腰、腿、脚扭伤，这是由于身体的灵活性。如何测试你身体的柔韧性？要知道你身体的灵活性，帮助你选择正确的舞蹈姿势或动作，让你远离痛苦。
肩部：
不仅可以测量肩关节的活动面积，还可以测量手腕和胸部肌肉的柔韧性。方法：站直，将你的左手和右手移近你的背部，并将你的两个手指放在肩胛骨上。分别测量左手和右手手指的重叠，重叠越多越好。
腰部和背部：
坐在地板上，一只脚靠在墙上。另一条腿的膝盖弯曲并向外倒下，直到它们靠近地面，脚底靠近直的大腿内侧。在这个位置，向前弯曲上身来测量脚趾和手指之间的距离。身体和腿之间的角度越小越好。
前大腿：
两人一组在地板上。尽可能弯曲你的膝盖。如果你不能再弯了，请你的同伴帮你压下它们，直到你感到疼痛或不适。
大腿内侧：
两人一组，仰卧，双腿伸直。然后让你的同伴握住一条腿的膝盖，这样它就不会在中间弯曲，然后慢慢抬起另一只脚的脚跟，直到感觉很紧。
小腿：
直线跑，慢慢把你的重量放在你的前脚，保持你的脚跟离开地面，身体前倾。