形体芭蕾体型与气质“内外兼修”
:也许你从小就渴望得到一双芭蕾舞鞋，想象着你可以踮着脚在舞台上不停地旋转。也许你还在为你没有被老师选中而难过，因为你在申请舞蹈学院的时候身材并不完美。也许你还爱着《天鹅湖》《胡桃夹子》.事实上，梦想很容易实现。现在，在各大体育馆流行的人体芭蕾课会让你觉得芭蕾离我们普通人不远了。从健身的角度练习芭蕾，不仅可以实现你童年的舞蹈梦想，还可以塑造你的身体，锻炼你的公主气质。为什么不呢？
追溯芭蕾的起源
芭蕾舞起源于意大利，兴盛于法国，因此“芭蕾舞”一词最初是法国芭蕾舞的英文译名，其词源是意大利芭蕾舞，意为“跳”或“舞”。
起初，芭蕾是欧洲大众自娱自乐或在广场表演的一种舞蹈，在发展过程中形成了严格的标准和解构形式。它的主要特点是女演员应该穿着特制的尖头皮鞋踮着脚尖跳舞。芭蕾舞作为一种综合性舞台艺术，起源于意大利，形成于17世纪的法国宫廷。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎建立世界上最早的皇家舞蹈学院，该学院建立了芭蕾的五个基本姿势和十二个手部姿势，并使芭蕾拥有了一套完整的动作和系统。到目前为止，这五种基本的脚已经被使用了。
形体芭蕾与专业芭蕾的区别
身体芭蕾是芭蕾的延伸。专业的芭蕾训练很无聊，而身体芭蕾是为了健身，难度低。它不要求腿踢得有多直，脚踢得有多高，以及踢得有多标准。它只是教你如何将芭蕾特有的优雅内涵融入自己的生活方式。此外，从运动学角度来看，芭蕾的“开、跳、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在运动与运动结合的运动中有效消耗多余脂肪，使人在练习后变得更加苗条。因此，虽然有体力消耗和锻炼，但它的运动强调肌肉的耐力和身体的灵活性，锻炼的强度不大，这是大多数人可以接受的。
形体芭蕾的基本要领
对于的初学者来说，身体芭蕾的入门课程一般侧重于提高学生的基本素质和调整他们的身体姿势。简单热身后，开始基本素质训练，从压腿开始。事实上，腿部按摩不仅有助于优美的舞蹈，而且对健身也有很多好处，如促进血液循环、缓解肌肉疲劳、塑造肌肉线条等。压腿属于静态拉伸，每次压腿都要练习动态拉伸(踢腿)。因为踢腿是一种暴力行为，它也有增强力量和减肥的效果。
芭蕾的站姿是一个非常简单的动作，它要求肩膀下沉，从而突出胸部和颈部的优美线条；要求收紧双腿，挺起腰身，使姿势挺直、端庄.这个简单的动作不仅漂亮，而且直接有助于健康和减肥。由于不良习惯，一些学生对他们的身体造成了伤害。例如，许多人喜欢长时间单肩负重，导致两肩发育不平衡(一肩高，另一肩低)；再举一个例子，许多人误解了“抬头挺胸”的动作，让它“缩腰翘臀”。结果，腰部肌肉变弱，腹部日益突出，不适当的用力可能导致腰部过早老化。芭蕾的站立姿势可以让你感觉高几厘米，让你的身体看起来更女性化。当你练习时，教练会告诉你：想象你自己是一位公主，高贵而美丽.通过这样的“内外兼修”，你的身体和气质都会得到锻炼。