1.热身:随着音乐跳舞5-10分钟，伸展你的身体。
2.练习:每种练习分10组进行，每周三次。如果身体合适，你可以做三套练习，每套10套。我还需要每周做2-3次上肢力量练习，每次3-4次，以及30-4分钟的心脏锻炼。
第三，恢复:重点锻炼下肢和胯部自由舞蹈动作，结束锻炼。
四、蹲抬腿:腿部肌腱、股四头肌、臀部肌肉得到锻炼。
五、摆动腿:一条腿直立，一条胳膊向前伸展，另一条腿向后抬起，另一条胳膊伸展并抬起，从指尖到脚趾尽可能长地形成一条直线。
Isee芭蕾舞培训是一所致力于培养和提高儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善课程研发、培训和监督机制。这将使伊塞·的孩子们能够接受伊塞·最标准和最先进的课程体系，在全国任何一个城市和学校，这样孩子们就能快乐地成长和学习。
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