一、柔软度
侧腿。后腿。腰部柔软度(柔软度不应该太好，因为它涉及力量并且不容易控制)
二。开放度
1.方法
平躺，背部紧贴地面，小腿弯曲，双脚相互面对(蛙形)，双腿双膝并拢。
2.平躺
背部靠近地面，一条腿伸直，另一条腿向外张开，看臀部是否能靠近地面。
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