因为内侧肌肉很难训练并且不能到达舞蹈训练课的指定位置，内侧肌肉缺乏消耗多余脂肪的能力。脚踝橡皮筋可以用来增强内收肌和消耗脂肪。然而，这种方法受到站点的限制，并且不容易实现。我在实践中已经意识到，这个目标可以通过加强内侧肌肉参与外部旋转运动来实现。
人们很容易理解内收肌具有大腿内收和旋前的功能，但旋前的特殊性却鲜为人知。有些肌肉的旋前功能大于旋前功能。现在请给我一些经验。当我们抬起前腿时，内侧肌肉处于放松状态，然后大腿向外旋转，由于内侧肌肉参与向外旋转收缩，大腿被硬化。
芭蕾运动处处强调大腿外侧旋转，而内侧肌肉具有巨大的潜力。适当训练内侧肌肉可以一举两得。它不仅能增强能力，还能消耗额外的脂肪。关键是训练内侧肌肉到其外部旋转能力的极限，这是不可忽视的。
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