芭蕾给人一种赤裸、直接、优雅、庄重的美感。芭蕾舞的一系列基本动作都是建立在这一美学理念之上的。形体芭蕾主要分为基础训练方法，如地面素质训练、手感训练、脱手训练等。
地面素质训练包括坐在地上勾脚背，交叉双脚压臀，仰卧吸腿，侧卧吸腿，俯卧后吸腿，腰部训练，仰卧前踢腿。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量。
持物训练是指在训练的同时，握住一个固定的物体进行训练。常见的动作有擦地、半蹲、全蹲、小踢、转圈等。单腿深蹲、小弹跳腿、前腿压、侧腿压、后腿压也是非常重要的训练动作。这些练习可以使脊椎、臀部、脚踝和手臂充满活力，从而培养优雅高贵的气质。
脱训难度大，动作可分为手脚训练，如挥动手臂，用脚转圈等。与之前的训练相比，增加的练习是跳跃练习。小跳也可以分为一个小跳，两个小跳，五个小跳。中跳是后续的训练，以原地跳为主，分为一个中跳、两个中跳、单起双落法和双起单落法。最后是大跳。以上训练是手臂、腿、弹跳等舞蹈造型的小组合，既能训练身体的基本能力，又能调整身体的基本姿势，并使之灵活运用到芭蕾中。
(实习编辑：魏源)