1、站立手形
芭蕾舞培训一，二，三，四，五，六，七。七个手部位置是站立时手部形状的辅助性初步训练。
应该注意的是，手形应该在手形训练的要求下严格控制，这样手就可以在所有的位置上优雅而自然地表演。
2、坐姿手形
坐时以小七和小三作为手形的辅助初步训练。小七指的是这样一个事实:在七只手的基础上，手掌向下，手臂向下放置到离身体25度的地方，指尖自然下垂。
3.手腕按压和提升练习
手腕是连接手和手臂的主要纽带。它在运动中处于什么状态直接影响到上身甚至整个身体的整体形状。特别是当空姐在任何场合引导客人时，手腕在整个手臂的形状中起着重要的作用。因此，我们可以通过手腕训练来合理地控制手腕的力量，通过手腕训练来间接训练指尖的感觉，使手掌、手指和手臂完美地连接起来。
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