芭蕾舞培训将通过腿部按压放置在手柄上，主腿伸直，臀部向内收紧。用你的左手握住杆子，举起你的右手，不要耸肩膀，保持你的胸部高，拉长你的躯干，保持你的脚背挺直。
一、正压腿
用双手压住被子腿的膝盖，尽量向前压上身(或者用双手压住脚底，试着把腹部贴在大腿上，胸部贴在膝盖上，下腭贴在脚趾上)。你可以做你能做的，但是你不能一夜之间就做好。支撑腿和压被腿始终处于拉伸和伸直状态。腿的后韧带、肌腱和肌肉有明显的拉伸感。
二。腿后压力机
用左手握住杆子，举起右手，不要耸肩。挺胸，拉长躯干。在右手的驱动下，尽可能向后画一个弧，直到右臂直接指向后面。从肩膀，上背部到腰部，慢慢地下背部，臀部保持不动。然后直立回到上身，举起右臂。
Isee是一所致力于培养和提高儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善课程研发、培训和监督机制。这将使伊塞·的孩子们能够接受伊塞·最标准和最先进的课程体系，在全国任何一个城市和学校，这样孩子们就能快乐地成长和学习。
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